夏天快到了，小伙伴们做好秀身材的准备了吗？身材还不好的小伙伴是不是特别着急？很多人苦恼没有时间去健身房，今天小编就带给大家一套在家就能连全身的动作，9个动作在家练全身，坚持6周，让你身材逆袭！就看你能不能坚持！一起来看看吧！
每个动作4-6组，每组15-20个，间歇1分钟左右，建议间歇时间尽量缩短，保持肌肉充分收缩。
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注意事项：训练中保持呼吸节奏，不要憋气，核心收紧，感受每一个动作的肌肉发力。运动前进行热身，运动后进行拉伸，热身可以促进关节滑液分泌，提高关节活动性，防止肌肉粘连。运动后拉伸可以防止肌肉酸痛，提高血液循环。动作中如果产生不适，请立即停止！
还有一点需要特别注意，一定要注意减脂，在训练后增加有氧运动，提高减脂效果，注意控制饮食，少油少盐高蛋白低脂肪，多吃蔬菜水果等膳食纤维！
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