膝关节是一个非常怕冷的部位，因此，寒冷的冬天对于膝关节保养得不好的人而言，可以说是十分难熬的季节了。所以冬天应该如何保养膝关节呢？
为什么冬天要保养膝关节冬季，由于气候寒冷血液循环会变慢，关节和其他缺少肌肉脂肪保护的部位就容易受凉。虽然身体没有感觉到冷，但关节部位摸上去却冰冰凉，有的人还会在静止时或晨起时感到关节疼痛并伴有关节不灵活、僵硬的状况。
导致膝盖冰凉的原因有很多，如末梢循环障碍、缺乏钙和铁等营养素、缺乏运动、不注意保暖、寒性体质等等。很多爱美女性冬季腿部只穿薄薄的一层，不注意保暖，并且经常穿高跟鞋，这对膝盖很不好，因此女性更要关注膝关节健康哦～
膝关节日常保养小贴士控制体重
对于症状性膝关节骨关节炎患者，如果体脂率超过25％，就要积极减肥、控制体重了，否则膝关节承受的体重压力过大，容易加重膝关节疾病。
老年人要注意保暖
耐寒能力差的老年人要注意膝关节保暖，平时尽量穿长裤。此外，经常给关节局部做热敷，可以改善膝关节的血液循环，减轻膝盖的不适症状。
适量运动
出门前，大家可以先做1至5分钟的膝关节发热运动。平时也可以进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑、打太极等。
当然啦，也要注意劳逸结合，避免经常上下楼梯和远距离行走，减少膝关节磨损，让它有休息和放松的机会。
合理膳食
想让膝关节保持健康状态，平时还要注意膳食结构的合理性，多摄取富含蛋白质、维生素及矿物质的食物，如奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼虾等。
加强下肢肌力锻炼
为了让膝关节保持活力，大家平时要加强下肢肌力锻炼，以下这些动作可以保护膝关节：
