目前，电脑已经渗透到人们工作和生活的方方面面，它不仅给我们的工作带来极大的帮助，也给我们的生活带求了无限的乐趣。
但是，经常使用电脑，特别是长期使用电脑或沉溺于电脑，会能响人体过来，引起所谓的“电脑病”，即眼睛疲劳、头晕恶心、腰酸背痛、颈椎病、下肢静脉曲张、鼠标手等。
图片来源：稿定设计
久坐电脑前近距离看东西，会迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶状体变凸以适应视近物，眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。
图片来源：稿定设计
视觉过度疲劳还会引起房水运行受阻，易导致青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等也是常见症状。
为了减少使用电脑对人体造成的危害，可以从合理膳食、平衡营养等方面进行积极的预防。
我们可以从以下几个方面入手：
一是选择一些有助护眼的食物，如蛋黄、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞、菊花、芝麻、牛奶、鱼类、鱼肝油、动物肝脏等。
图片来源：稿定设计
蛋黄、鱼肝油、动物肝脏等食物中富含维生素A。维生素A能够维持*********的正常功能，防止*********干燥和退化，并改善晶状体对环境的适应性，具有滋养眼睛、缓解视疲劳、预防夜盲症的作用。
瘦肉、鸡蛋、动物肝脏等食物富含维生素B2，它能够保证眼睛视网膜和角膜的正常代谢，增强眼睛活力。
图片来源：稿定设计
杂粮、瘦肉、鱼肉中含维生素B1较多，如果维生素B摄入不足，会导致眼肌麻痹、视觉迟钝，达至还会引起眼部病变。
二是选择具有较强抗辐射能力的食物，如绿茶、菊花茶、西红柿、螺旋藻、新鲜水果等。
多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用，绿茶中含有的茶多酚、维生素C，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。
图片来源：稿定设计
如果不喜欢喝绿茶，菊花茶同样也能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。
图片来源：稿定设计
另外，像西红柿等新鲜果蔬，其含有的番茄红素、维生素C、多酚类物质等均具有很强的抗氧化能力，也是很好的抗电脑辐射食物。
三是选择能够增强机体抵抗力的食物，以提高机体的健康度和适应能力，减少电脑造成的危害。
多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类及豆制品。选择一些能够增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑橘、大枣等，以及含钙高的食物，如豆腐、绿叶菜、鸡蛋、牛奶、海产品等。
图片来源：稿定设计
多吃一些含磷脂高的食物，如蛋黄、虾、牡蛎、核桃、花生等。
另外，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，具有良好的生理调节作用改善机体的适应性和提高抵抗力。
推荐阅读
坚持裸睡一年，身体会发生什么变化？4个习惯是伤胃“元凶”，你可能每天都在做！健康科普视频推荐
健康科普大讲堂——
“广西疾控视频号”，看得懂、学得会、用得上！
供稿 | 营养与学校卫生所
撰稿 | 李晓鹏
文编 | 陈胜杏
美编 | 陈胜杏
校对 | 余宗蓉 覃逸霏
责编 | 余宗蓉
健康证办理咨询：0771-5318251
门诊药房咨询：0771-5318031
艾滋病自愿咨询：0771-5327110
艾滋病治疗门诊：0771-2518326
样品检测咨询：0771-2518890
以上电话接听时间为：周一至周五（法定节假日除外）上午8:00-12:00，下午15:00-18:00。
健康证体检时间：每周一至周五（法定节假日除外）上午8:00-11:30，下午15:00-17:00，办证地点：桃源路80号（桃源门诊）。
疫苗接种时间：每周一至周五（法定节假日除外）上午8:00-11:30，下午15:00-17:30，接种地点：桃源路80号（桃源门诊），金洲路18号（埌西门诊）。
节假日疫苗接种值班时间：上午8:30-11:30，接种地点：桃源路80号（桃源门诊）
