今天是2019年11月26日
专接本到计时116天
按照常理，大家应该都在学习
在背公共课、背专业课，做英语题……对吧
但你们并没有
疯狂给我发私信
“杉杉学姐，报名时间快到了，我很焦虑怎么办？”
这不，刚才有个接本生就发来了消息：
“杉杉学姐，临近报名了，还没确定接哪个专业，愁的晚上睡不着觉，怎么办呀？”
的确
十一月等待考试大纲公布坐立难安
十二月又该报名选专业了
眼看日期一天天逼近
桌上堆满了复习资料
其他小伙伴儿还在奋笔疾书
感觉自己这个知识点还没掌握
昨天已经背过的马哲又忘记了
在自习室里泡了一天，差点就生根儿了
晚上十点回到寝室，躺在床上
眼睛直勾勾地盯着天花板
心里装满了焦躁和不安
“快报名了，我到底该不该接现在这个专业，好纠结……”
“现在复习的专业我读不下去了，想换专业，还来得及吗……”
“上周模考成绩不理想，要不要换个专业……”
“模考题看着都好陌生，是我复习错了吗……”
“万一这次考不过怎么办？”
这些焦虑，就像一个你讨厌的人，明明想敬而远之，它却时常出现在你身边，扰乱你的大脑，让你心里忐忑不安。那么今天杉杉学姐就来教教你们该如何正确应对这些焦虑：
第一、为什么会产生焦虑
焦虑分两种：对于当前的行为不满，对于当前的状态不满。
对行为不满，是指当前做的并不是最该做的事。当面对一个困难又不得不做的事情时，人本能的会逃避，寄希望于做更容易的事情来寻求安慰，而结果就是更加焦虑。
eg: 还有28天就考英语4级了，单词书好难背啊！whether、weather傻傻还分不清楚……
于是你选择躺在床上，插着耳机刷抖音，像嚼了炫迈一样停不下来。当深夜里困得不行才退出界面，第二天醒来，又开始悔恨自己浪费了昨天一个晚上。
然后开始跟室友抱怨：怎么办啊，我单词还有几个单元没背，感觉自己过不了，没有希望了...哎！
对状态不满很多情况下是来自于，你不是因为努力而焦虑，是因为焦虑而努力。
在焦虑的时候，人会很恐惧未来。所以想要做一些事情来增强自己对于未来的掌控感。但是这种逃避式的努力也是没用的，因为本质上来说，你还是在换一种方式选择逃避而已。
就像我会碰到一些学生，都是等临考前20天来问我：“杉杉学姐，我现在报课还有用吗？”“学姐，听力阅读写作，我该抓哪几块才能考及格？”
真正的努力，应该是明白自己在做什么，又能时刻投入在当下和其中的自控力。而非内心烦躁焦虑，表面废寝忘食。
第二、焦虑真的是坏事儿吗？
《时代周刊》曾经指出：焦虑具有两面性，它让你困守一隅，也帮你破局突围。
焦虑这种情绪并不只是对你起消极作用，因为焦虑的一个重要构成要素是：“关切”。
记住：没有关切就不会焦虑。
关切指的是对人或事情的在意。如果你有备用选项，那你对它的指望就不会那么多，失去它也就不觉得焦虑。
如果学习是你生活中最重要的事情，那每次考试都足以让你神经紧张。因此，如果你现在正在考前焦虑中，其实正好可以反应你对这场考试的重视。
所以适度的焦虑，其实是好事。
就像杉杉学姐我，做在线答疑服务已经很长时间了，随便你问我哪些政策什么的，都能舌灿莲花。可是每次写完文章发布后，我依旧会对文章阅读量而紧张的整夜睡不着觉。
适度的焦虑能起到警醒的作用，让我把心里的弦儿绷紧，时刻做好应对各种突发状况的准备。
第三、如何克服各种焦虑
第一，需要调整心态，稳定情绪，不多想，不乱想。
你所有的努力，都会被看见，你的挥汗如雨，最终会得到回报。
如果你已经为考试踏踏实实每天学习，坚持背书，认真听网课，认真刷题做错题整理，分析错误，根本不需要太过于焦虑。
稳住自己的情绪，心平气和地继续每天按照自己的进度来复习。不急不躁，不要乱了自己的节奏。
第二，每天做10-15分钟的冥想。
哈佛大学的幸福课里提到过，听到传来巨响的时候，人们往往都会吓一跳。惊吓的程度越高，说明焦虑的程度越高。 而长期坚持冥想的人，很少会被吓到。
冥想能够转换我们的大脑思维，使我们更容易感染到积极情绪。坚持冥想，会让人的思绪变得平静。
第三，做让你感到放松的事情。
比如可以听一些舒缓的音乐，但是听的时候要专心，不要边听音乐边做题。在操场上散散步，或者是跟好朋友一起吃饭都可以。只要能让你感到放松的事儿，都可以去做，来缓解你的情绪。
第四，去跑步吧。
很多心理学家或精神科的医生都会让病人“每周跑步锻炼三次”。运动可以让身体产生内啡肽，可以极大程度缓解焦虑水平。虽然身体是累的，但是精神压力会得到很大的释放。
希望今天的文章能对各位小伙伴儿有所帮助
按照我说的
冥想吧、跑步吧……
一切都会过去的
直至人间值得
我要去在线答疑去了
