成年人最想实现的自由是什么？如果真的有排名，那么睡眠自由度一定会高居榜首。
不少人在社交平台上倾诉，自从无忧无虑的童年后就很少能够安然入睡了，生活琐事、工作压力或者是情感困扰都会让人辗转难眠，根据中国睡眠研究会发布的报告显示，我国有超3亿人存在睡眠障碍，良好的睡眠已经成了衡量幸福感的标准。
不少人存在失眠困扰后，第一选择服用褪黑素，殊不知褪黑素并不是解决失眠问题的最优解。
首先我们来了解 一下褪黑素是什么？有什么作用？许多人第一次听到褪黑素时还以为是一款美白产品，实际上褪黑素是我们松果体产生的胺类激素物质，能够有效地调节人体生物节律，促使人有效地进入睡眠状态。这种激素是我们自身能够分泌的，市面上的褪黑素则是实验室中合成的，通过外源性的补充褪黑素，能够调节时差，促进失眠人士入睡等。除此之外，褪黑素还有助于调节血压、体温、皮质醇水平和免疫功能。
不过需要注意的是，褪黑素并不是药物而是一种保健食品，并不能用于治疗失眠，只能对睡眠起到辅助调节作用，对于睡眠质量差、易惊醒等问题并没有作用。
哪些人并不适合服用褪黑素？1、青少年
前面就已经提到过，褪黑素是松果体内分泌的促进入睡的激素，青少年正值青春年华，松果体分泌激素旺盛，若是再补充外源性的褪黑素会易致身体过度发育而出现性早熟现象。
2、孕期或哺乳期妇女
目前尚未有足够的研究证实褪黑素对孕妇和宝宝是安全的，因此孕妇或哺乳期女性应慎用褪黑素！
3、服用以下药物的人
褪黑素还可能会与药物发生相互作用，因此服用降压药、糖尿病药物、抗凝剂、抗惊厥药、免疫抑制剂、药物氟伏沙明(Luvox)、再摄取抑制剂(SSRI)时要避免服用褪黑素。
4、肝肾功能不全者
褪黑素也是一种激素，凡是激素都是会广泛作用于全身靶器官而影响生理功能，若是长期服用褪黑素会加重肝肾负担，因此肝肾功能不全的患者最好不要服用褪黑素。
5、酒精过敏者
褪黑素是一种脑垂体分泌的激素，激素的摄入对酒精过敏者可能会有一定的影响，因此酒精过敏者最好慎用褪黑素。
由此可见，褪黑素存在极大的局限性，适用的人群并不广泛，因为心理压力过大、焦虑抑郁等情况引起的失眠就完全不适用，褪黑素最适用的是由于出差导致的节律失调等情况。
失眠患者完全有更好的选择，长期失眠的患者，中医临床常推荐具有安神补脑作用的中成药，其主要成分有鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣等多种中药材，能够有效地缓解失眠症状。
不论是压力大心情烦躁的白领、乏力健忘的老年人还是焦虑忙于学业的青少年都适合服用，其还有助于补脑、增强记忆力，对于正处于冲刺中考、高考的学生而言是比褪黑素更好的选择。
