根据美国《运动医学》杂志 2022 年发布的一项研究显示，饭后散步五分钟就可以有助于血糖健康，缓解血糖升高风险。
现代医学指出肌肉需要葡萄糖才能发挥作用，因此适当运动有助于清除血液中的糖分。所以步行、游泳、网球等等运动理论上都可以有效地降低人体血糖水平。
研究指出，与全天长时间坐着相比，全天间歇性站立休息可以将血糖水平降低 9.51%。然而，与全天长时间坐着相比，全天轻微强度的间歇性步行可以将血糖水平降低了17.01%。
这说明长时间的坐姿不利于血糖健康外，人们可以通过站立和步行来打破长时间的坐姿，从而降低血糖水平。从上述研究可以看出，相对于站立，步行对血糖水平的降幅更大。
医学专家指出，血糖的飙升会增加患糖尿病和心脏病的风险。然而血糖水平会在进食后 60 到 90 分钟内飙升，因此医学专家建议最好在吃完饭后尽快开始运动。为了避免饭后增加肠胃负担，饭后散步无疑是最佳选择，研究指出饭后散步5分钟就能有效平缓血糖水平的飙升。
现在，为了您的身体健康，饭后立马去散步吧！
