如何补充胶原蛋白呢?
胶原蛋白是人体真皮中的主要成分,皮肤的皱纹、老化、松垮、色斑等状况都是由于胶原蛋白的流失所造成。一般来说人在十八九岁的时候皮肤中的胶原蛋白达到高峰,25岁开始走下坡。如何来补充?化妆品中的胶原蛋白可以吗?不行的。化妆品中的胶原基本上是大分子物质,很难透过角质层抹了也算是白抹。除非做一些微针、射频等才能渗透到真皮层。当然这些都属于医美。
吃进来的胶原蛋白能否补上?比如胶原蛋白胶囊又或是富含胶原蛋白的食物。这些吃进来的通过胃肠道分解消化吸收,不一定还合成胶原,而且不一定能够达到皮肤。因此最为靠谱的方法还是。
·一:补充优质的蛋白质。多食富含优质蛋白的食物,比如鸡蛋、牛奶、豆类的食品。
·二:补充维生素c,以促进胶原蛋白的合成。比如水果中的刺梨、冬枣、沙棘、猕猴桃等。
·三:控制糖分的摄入,以降低胶原蛋白的流失速度。比如含糖饮料、奶茶糕点、冰激凌、巧克力以及精制谷物的摄入量。
最后提醒大家的一点就是起居一定要规律,避免熬夜,做好防晒。
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