苹果：含维生素比较多，含矿物质也比较丰富，比较丰富、均匀。如锌，是人体必需的营养素，缺乏会导致人体发育受影响，几乎没有什么坏处。还有美容抗衰老，促进消化等有积极作用。
1.尽量不要在空腹的时候吃苹果。
2.最佳时间是在上午八九点，
香蕉：清热、润肠、解毒、养阴润燥，促进肠胃蠕动的功效，早餐香蕉、纯牛奶可以做香蕉牛奶，也是不错的选择。
1.香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者尽量不吃。
2.脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食，胃酸过多者不可食用。
橙子：橙子中含有丰富的维生素、有机酸，能保护细胞、增强白细胞活性，还能增强机体抵抗力，防治癌细胞的生长。降低胆结石患病几率，橙皮的止咳化痰作用比陈皮还要强。
1.不能过多的食用橙子。
2.饭前和空腹不宜食用，有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。
3.口干咽噪不宜食用。
4.吃橙子前后1小时不宜喝牛奶。
