使用健腹轮锻炼不分年龄。健腹轮主要锻炼腹肌，但手臂力量也很关键，没有足够的力量也很难做的了。对于初学者来说，最好从跪姿做起，要注意腰要挺直，不能塌腰，否则容易受伤。跪姿做得熟练了，再开始练习站姿。站姿难度较大，刚开始幅度要小，避免受伤。
