3w法则是什么情绪管理

情绪管理的3w法则指的是：

1、ＷＨＡＴ――我现在有什么情绪？

了解你情绪的本质，问问自己到底有什么情绪，以便冷静的面对情绪。

早上起来，照照镜子，对自己说几句勉励的话，是建立健康情绪的可行性办法！

2、ＷＨＹ——我为什么会有这种情绪？

知道自己的情绪后，问问自己：我为什么生气？我为什么难过？我为什么觉得挫折无助？我为什么……

找出原因，然后才能找到解决的方法？当人能冷静认识自己的情绪后，情绪一般就变得可控了。

3、ＨＯＷ――如何有效处理情绪？

每个人都有不同的性格特征，找到一个适合自己的情绪管理之道。是有效解决情绪控制的办法。比如，有人大吃一顿可以缓解情绪；有人引吭高歌可以缓解情绪；有的人淋漓酣畅地运动可以缓解情绪。找到适合自己的方法，当情绪难以控制时，可以用有效的办法处理。