那些东西里面含有钙

虾皮、牛奶、苋菜、小油菜、榛仁、芝麻酱、燕麦、豆腐干和泥鳅等食物。

1、虾皮：每一百克虾皮中含有钙量991毫克；

2、牛奶和奶制品：比如奶酪，每一百克奶酪中含钙799毫克。牛奶是钙的好来源，喝250克牛奶；

3、蔬菜：苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶；

那些东西里面含有钙？

含有钙的食物：

1、豆类及其制品，比如红豆、绿豆、黑豆、黄豆、豆腐、豆浆，这些豆类和豆制品当中往往都含有丰富的钙质。

2、奶类及其制品，比如牛奶、羊奶、马奶、奶酪，这些奶类和奶制品当中往往钙的含量也非常丰富。

3、蔬菜当中的叶菜，比如苋菜、菠菜、芹菜、空心菜、荠菜，这些蔬菜也是非常重要的钙含量的食物。