如果自己得了高考恐慌症，可以和家人，老师聊聊天。将自己的烦恼和忧虑都告诉他们，你会发现，其实他们并没有想要你考多好的成绩，只要你正常发挥就可以了。
还可以去放松一下，神经一直紧绷着会让你越来越紧张，越来越焦虑。不如出去散散步，看场电影，好好的放松一下。回来再努力学习，效率也会提高。
高考恐慌症来源于对自己的不自信，所以我们平时要积累自信心。自信心不能希望别人给予，而是应该自己去努力。当你肚子里有知识的时候，就自然不会恐慌了。
高考恐慌症患者还可以跟自己的好朋友、同学聊聊天，看一看同龄人是什么样的心态去应对高考。学学他们的心态，你就会好很多。
中高考临近，出现考前焦虑怎么办？专家三招教你轻松应对！
随着高考临近，不少考生出现莫名紧张、心烦意乱，有的还会失眠。高考倒计时，考生出现焦虑、失眠怎么办？
黑龙江中医药大学附属第二医院针灸科五病房主治医师侯鑫磊与考生、家长分享高考前缓解焦虑、失眠的办法。他提出三点建议：
一、积极的心理暗示有利于缓解焦虑情绪。考生自我暗示：经历三年学习已经做好准备，一定会取得好成绩。
二、放松心情，考生学会管理自己的情绪，每晚入睡前，可以通过听音乐解压和泡脚改善睡眠。
三、考生也不妨试试中医按摩的方法缓解焦虑，提高睡眠质量，推荐考生按摩印堂穴和安眠穴，建议两个穴位交替进行，每天可以按摩2～3次，每次三分钟。
最后，侯鑫磊还用诗词送考的方式，为学子送上祝福，祝所有考生蟾宫折桂，金榜题名。
综合 |黑龙江中医药大学附属第二医院、新华网
来源： 黑龙江交通广播
