科目一、科目二很多人比较容易的就过了，而到了科目三就因为紧张，很多细节会忘记从而导致发挥失常挂了，那考科目三紧张怎么办如何消除紧张？
找出紧张原因
如果仅仅是因为信心不足，心理负担大而紧张的话，科目三考前就一定要排除杂念，排除干扰情绪，让大脑处于“空白”状态。同时要采用暗示的方法，转移自己的紧张情绪，比如“我已做好充分准备，不会考砸的”、“万一没过，就当多练一次车，熟练熟练也没什么”等等。
深呼吸
通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的，当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张，也会体验到来自生理上的紧张，比如心跳，具体到你是面部紧绷等。
通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感，也可以使我们稳定一下自己的情绪，使自己相对来说感到思维上能够理出个头绪来，所以在科目三开始之前，可以做几下深呼吸。
进行积极的自我暗示
通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证科目三考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么”“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系” “不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。
通过按摩缓解紧张
如果进入科目三考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；
如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。及时的调整情绪，不要老是把自己的注意放在考试的结果上。
饮食缓解
生活中的食物也有缓解大脑紧张情绪的作用，例如：香蕉、牛奶、南瓜、甜品之类的食物，其中香蕉含有香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，甚至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒畅。人一紧张，血压紧跟着就上升，而香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能。
考前练习薄弱环节
在科目三考试前几天，要有针对性地进行考前练习，像自己的薄弱环节是起步、换挡，就针对这个问题多练练，并将自己遇到的问题提给教练，让他帮忙指正，带着问题去学，并在考前1小时前进行巩固，效果会特别好。
加强模拟训练
一般科三考试前，都有模拟考试训练，训练时采用“先易后难”的方式进行。这样感觉会相对比较简单，心理也就放松些。
提前熟悉场地
考试场地可能与训练场地不在一个地方，当人处于一个陌生环境，神经系统难免会自动紧张，大脑的思维与功能就会降低，女性的表现更加突出，势必会影响技术的发挥。因此要提前一天熟悉考试场地，了解整个考试流程。
考科目二如何克服紧张的感觉？
对于考驾照，我们不少的学员在科目二考试的时候就会感觉到自己的手脚发抖个不停，尤其是在即将进入考场前，紧张感来袭的超猛，那考科目二如何克服紧张的感觉?
考科目二如何克服紧张的感觉?教练：必须“对症下药!”，我们需要做的就是针对紧张的最根本原因进行调整!
紧张原因一：科二考试紧张大多是因为自信心缺乏科目二考试的时候，总会觉得自己不能够在技术上过关，尤其是一些学员甚至还想起来教练对自己严苛的教训的场景，心中没底，所以考试之前，自己会有些退缩，觉得自己还是会在老问题上犯错!
解决办法：平时练车，就该多思考总结，有问题建议及时咨询教练，不留疑问!
紧张原因二：太在意科目二考试很多学员把科目二的这场考试认为是人生的大转折，觉得如果考不过就丢人丢大了，对不起自己，对不起教练，对自己的期望值较高，无形中产生了一些压力，造成紧张。
解决办法：注意自我调整，不要太在意这场考试，保持一颗平常心，要知道考试是有5次机会!
紧张原因三：模拟考试失败在考试前，不少学员都去考场进行了模拟考试，模拟的时候就出现了一些意外，甚至挂科了，尤其是考试当天还有学员去模拟，没过关，自己心中没底!
解决办法：模拟考试是模拟考试，考试已经过去了，就不要再纠结这件事了，针对模拟考试出现的问题，及时的去解决掉，心底暗示自己，深呼吸，只要保持平常练习的水准，考试完全是没问题的!
科目二考试克服紧张的状态，主要的还是看我们的学员，只要你平时练车注意细节，掌握要点，这个时候的你就该要自信，考试前做足准备，你就不会太紧张了!
