铅球是一项需要有强大的身体力量通过正确的投掷方法相结合的运动，那投铅球的正确姿势是什么呢？
推铅球正确姿势主要有以下几点。
1、持球时握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上;右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上;左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。
2、推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。
3、当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出(图)。球离手时手腕要用力，并用手指拨球。
4、与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。
小伙伴们，了解了投铅球的正确姿势赶紧去尝试一下吧！
投掷实心球必备的训练技巧，学会瞬间投10米
最近有家长找到我，想问一下“瘦弱的孩子，怎样才能提高中考实心球成绩？”
这个孩子是初三年级的男生，身高168CM，体重43kg，平时饭量也很小，体质也不是很好，皮包骨。经过身体发育科检查，发现孩子发育偏迟而且缺锌。
明年四月中考体育测试，前掷2kg实心球只能掷6米，而满分是10米，虽然平时也在练习，但进步不大。家长很是担心，所以找到我询问情况。
后来我告诉家长采用一下训练方式训练，现在已经可以轻松投到满分水平了，现在将训练技巧分享给大家！
一、投掷实心球的标准姿势
1.站立：右脚开立，与肩同宽，右脚向后一步，重心放在双脚之间，屈膝降重心。
2.持球：大拇指指尖向下，握紧球的后部，食指、中指、无名指、小拇指指尖朝下，依次握紧球的前部和中部，两脚前后分开站立，双手自然持球于体前
3.引球：将球引至头的后上方，充分挺髋展肩，将大臂引至耳后，手臂伸直
4.出手：蹬地、送髋、收腹、两臂迅速前摆，同时拨指拨腕，两臂前摆至45度时，将球掷出
二、实心球投掷日常训练
1.弹力带模拟投掷
2.俯卧腰腹投掷
3.V字两头起
4.俯卧两头起
如果看不懂的话，可以关注我，查看中考体育相关教学视频，后期会持续更新。
