一两白酒等于两碗米饭的热量。白酒在营养学当中热量是比较高的，一杯50度50ml的白酒，经过营养学上的换算，就相当于两碗熟米饭。虽然喝一杯50ml的白酒是感受不到饱腹感的，但是总体热量却已超标了。
白酒一般每100ml产生的能量一般是230千卡，最高的可以达到400千卡，一瓶600ml的啤酒所含能量大约是190千卡，相当于一两多的米饭。
一瓶白酒的热量大概是1500大卡，同样含有1500大卡的食物包括8瓶啤酒，8碗米饭或者8瓶可乐。
不论从控制体重，还是减少酒精危害来讲，都应该少喝酒，更不应把酒作为解暑饮品大量饮用。
喝酒真的会导致发胖吗？做好4件事，或能帮你减掉啤酒肚
对于爱喝酒的人来说远离酒精后身体反而出现不适感，但这种情况并非好事，会在继续饮酒的情况下增加疾病的患病率，其中肝脏发生病变，血管受损的风险大，因此，要提前了解喝酒有哪些危害，并通过有效的手段来拒绝酒精，才能机体维持健康。有部分人喝酒后还身体发胖，其中的原因是什么呢？
喝酒本身属于不良的习惯，而在酒精作用下肝脏代谢压力增大，需要产生分解酒精的酶，才能让酒精代谢后减轻负担，但是，在饮酒之后肝脏功能受到影响，会将多余的能量转变成脂肪物质堆积，加上长期喝酒影响器官功能，身体代谢无法保持良好，同样也会有肥胖的情况。需要通过远离酒精的方式来控制体重，保护重要器官。
如何减掉啤酒肚？
1、远离酒精
想要有效减肥，许多的方法应该采取，特别是远离酒精。很多人经常喝啤酒，后续会有啤酒肚这种情况。所谓的啤酒肚就是腹部肥胖，可能和里面的脂肪物质堆积有关，除了影响体型，还容易让脂肪物质浸润肝脏细胞，从而引发脂肪肝。要拒绝疾病，让腹部肥胖情况逐渐好转，首要的第一步是少喝酒，可以逐渐减少饮酒量，直到完全不碰酒精也不会感觉难受，这样才能从根本上解决问题。
2、加强锻炼
有部分肥胖和饮酒是有关系的，若能加强身体锻炼，有改善作用。长时间运动量不足，腹部没有活动来促进脂肪物质的燃烧，可能会脂肪物质堆积越来越多，最后肥胖而出现身形的改变，还可能影响内部脏器功能。若能积极地投入到运动中，增强抵抗力，促进全身的循环和代谢，才能尽快燃烧脂肪。针对该部位选择合适的运动项目，例如仰卧起坐。
3、控制饮食
要轻松减掉啤酒肚，应该饮食懂得控制。有部分人不只是饮酒让健康受到影响，平时还暴饮暴食，高热量饮食，出现腹部肥胖的可能性更大。而要解决这个问题，还应该结合自己的日常饮食习惯调整好，那些热量高，容易引发肥胖的甜食，高脂肪食物避开。有部分人没有注意这个问题，热量获取过多却没有消耗，可能就会逐渐肥胖，最后集中在腹部。
4、规律作息
改善啤酒肚应该让身体的代谢保持良好，而想要基础代谢率提高，养成规律，良好的作息习惯有帮助。通过研究发现，早睡早起，规律睡眠的人可以让内部环境保持良好，避免内分泌紊乱，瘦素分泌量减少，从而保持体重的稳定。若持续熬夜，睡眠不足，会因为代谢速度缓慢，瘦素分泌量减少而脂肪物质燃烧速度缓慢，还需通过作息正确来调节。
