200毫升水是200克，用实物来衡量就是一次性水杯，约两杯的量就是200毫升水，一瓶600毫克的可乐，200毫升就是这瓶可乐的三分之一的量，瓶装的矿泉水的量是550毫克，那么200毫升的水就比这瓶矿泉水的三分之一多一点。
1克水的体积是1立方厘米，200毫升水是200毫克，所以200毫升水的体积是200立方厘米。
1升等于2斤，500毫升等于1斤，那么200毫升等于0.4斤，1斤等于10两，那么200毫升水等于4两。
多喝水能够维持身体代谢的正常进行，水是我们人体生存的必要物质，并且水对于人体温调节的作用非常明显。
水喝多了还会中毒？水该怎么喝？
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「生病了？多喝点热水」
「痛经？多喝点热水」
「排毒养颜？多喝点热水」
多喝水，听起来似乎能解决一切问题。但有人却因为多喝了水险些要了性命。
去年有这样一则新闻：深圳一女子为做B超喝水憋尿，一次性饮水3200ml后出现恶心呕吐、手脚抽搐等症状，就诊后发现「水中毒」，抢救4小时才脱险。
图片来源：微博截图
而林女士这样的情况并非个案 。
2018年，浙江54岁的柯阿姨为了通肠道，每5-10分钟就喝100毫升白开水，结果恶心、呕吐、头痛、乏力……进了急诊室抢救，医生诊断为「水中毒」。
2017年，泰州26岁的小韩（化名）打完篮球大汗淋漓，一口气「咕咚咕咚」灌下四瓶纯净水，结果却觉得头晕、恶心，家人将他送到泰州市人民医院，经过检查，医生发现小韩不是中暑，而是「水中毒」。
什么是“水中毒”？
当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒（water intoxication），又称稀释性低钠血症。
水中毒在临床上较少发生，常见的病因有水分摄入过多、肾功能障碍、抗利尿激素分泌过多。
只要不是一次性灌下去好几升水，健康的人都不太用担心这个问题，我们的肾脏有强大的适应能力。
图片来源：见水印
水该怎么喝？
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》对于成年人每日饮水适宜摄入量的建议：女性1500毫升，男性1700毫升。
也就是我们常听到的「每天喝7-8杯水」，当然这是按200毫升左右的杯子估算的。
如果是500毫升的杯子，能喝7-8杯，也没啥，只要不是「吨吨吨」一下子喝的就成！
当身体缺水的时候会给我们一些提示，比如说口渴。但是最好不要等到非常口渴了再喝，也不用为了喝够量硬喝。
可以把水放到随时能拿到的地方，没事的时候喝上两口，
大家还可以关注一个身体信号来判断补水是否充足——尿液颜色。
当然，有些疾病也会反映到尿液颜色里，这里仅做衡量喝水量的辅助参考。
什么时候最该喝水？
1. 早起后
人体每晚大约流失450毫升水分，所以早上起来后往往有一种口干舌燥的感觉。空腹喝杯温开水，能使血液得到迅速稀释，快速补充水分。
2. 临睡前
睡前最好抿两口水。人熟睡时，体内的水分会丢失，造成血液中的水分减少，血液粘稠度变高，适当喝点水可以缓解该现象。
3. 上班时
上班族常常忙于工作而忽略饮水，长期如此，膀胱和肾都会受到损害。建议上班时倒一杯水放在案前，想起时喝两口。
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4. 吃咸了后
吃太咸会导致唾液分泌减少等问题，高血压患者会导致血压升高。此时最好喝口凉白开或淡茶水，尽量不要喝含糖的饮料或酸奶，因为糖分反而会加重口渴感。
5. 开空调半小时后
空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。在空调房逗留超过半小时，就要及时补充水分。
6. 便秘时
便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。
7. 发烧时
在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。此时要少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。
喝水的4不要
1. 不要用果汁、咖啡等饮料代替日常饮水
蜂蜜水、甜饮料含糖量不低，喝多了容易发胖，还可能引发血糖问题。
如果觉得喝白水太淡，泡个淡茶水、柠檬片、枸杞都不错。
2. 不要喝未经处理的天然水
可能会有一些人觉得从山泉直接采集的天然水喝起来更甘甜更干净。事实上，偏僻如北极都已经发现了污染物，更何况是我们生产生活地周边的山泉水呢。
自来水都是经过严格的水处理和检测后才流入家家户户，要比未经检测和净化处理的天然水干净得多！
3. 不要害怕千滚水、隔夜水
如果是喝过的隔夜水，建议不要再喝了，因为口腔接触过后，细菌在经过一段时间后会大量繁殖。
但若是没喝过的隔夜水，或是千滚水，也都是安全的，亚硝酸盐含量都远远低于安全值。
4. 不要忘了定期清洁饮水机
饮水机在使用过程中，可能滋生细菌。建议每隔1~2个月要清洁饮水机。
大部分饮水机用的是桶装水，桶装水开封后饮用期最好不要超过7天。最好还是建议使用烧水壶。
