一般情况下蔬菜冰冻后大概能保存1~2个星期,具体的是根据蔬菜的品种决定,但最好是越早吃完越好,否则冰冻的时间长了就会容易破坏表面的纤维组织,里面的营养成分也会减少,口感也不好,食用后对人体健康不利。
蔬菜采用低温处理是最为常见的保存方法,一般情况下大部分的蔬菜冰冻后都能保存1~2个星期,但不同的蔬菜保质期是不同的,类似于韭菜、香菜、青菜、芹菜、生菜、菠菜等蔬菜,若是冷藏处理的话最多能保存2个星期。
但蔬菜采用冷藏保存的时间不宜过久,最好是尽早的将其吃完,一般新鲜蔬菜在冰冻后的保鲜期不宜超过3天,否则放置的时间长了就会影响里面的营养物质,其口感也会变得很差,这样就不利于人体的健康发展。
而蔬菜长时间放在冰冻室里,里面的温度越低,就会破坏蔬菜表面的纤维物质,里面的营养成分会逐渐流失,还容易产生对人体有害的物质,长期食用后会刺激肠胃,对人体健康不利,所以通常是不建议食用冰冻蔬菜。
蔬菜在冰箱里,最多能放几天?别过这个时间!赶快告诉父母
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“你最近是不是总觉得胃胀,还打嗝?”
马拉松终点线上,一位穿着白大褂的男子突然凑上前来问道。
这位白大褂的男子叫王大夫,是小区里出了名的“热心肠”,也是区医院的全科医生。
他看似随意的一句,却让刚刚跑完马拉松、正大口喘着粗气的刘志远一愣。
刘志远是一家房地产公司的销售经理,平时忙得脚不沾地,但今天是公司组织的亲子马拉松,他硬是拉着妻子和儿子一起参加了。
刘志远听了王大夫的话,挠了挠头,心想:“这也太准了吧!”
事实上,他确实近来总觉得胃里闷得慌,特别是吃完晚饭后,好像胃里的食物迟迟不消化,像被锁在了冰箱里似的。
他倒是没往深处想,只觉得可能是最近加班多了,饮食不规律的缘故。可没想到,这王大夫一眼就看出来了!
刘志远和家人们互相搀扶着走向回小区的路上,王大夫也正好同路。
于是,几人顺路聊了起来。王大夫不紧不慢地说:
“别以为这是小问题,胃胀气和打嗝可能是因为饮食不当引起的,而不当饮食的根源,往往就在冰箱里。”
这下,刘志远来了兴趣:“冰箱怎么会有问题?那不是专门用来保存食物的吗?”
王大夫轻轻摇了摇头:“问题可大着呢!冰箱是用来保鲜的,但不是用来永远储存的。”
刘志远好奇地追问:“那冰箱里存放蔬菜有啥讲究?”
王大夫一边走一边说道:“你知道吗?大部分蔬菜在冰箱里储存时间太长,会产生不利健康的化学物质。
就拿最常见的蔬菜,比如菠菜、白菜、胡萝卜来说吧,它们在冰箱里放得时间一长,维生素和其他营养成分会逐渐分解,有些甚至还会释放出亚硝酸盐,这可是对身体有害的东西。”
刘志远听得心惊:“亚硝酸盐?那不是致癌物吗?”王大夫点了点头:“对的。
其实,很多人以为食物放进冰箱就万事大吉了,觉得既能保鲜,又能安全吃。
但其实,冰箱并不是万能的‘保鲜神器’。许多蔬菜超过3到5天就不建议继续吃了,因为营养成分会逐渐丧失,甚至变质。”
王大夫接着举了个病例的例子:“前不久,我就遇到过一个病人,是个上班族,平时买菜喜欢一次性囤很多,放在冰箱里慢慢吃。
结果有一天,他觉得胃不舒服,还伴有恶心,最后到医院检查,发现肝功能有些异常。
经过详细询问才知道,他常吃已经在冰箱里存放了一个多星期的蔬菜。
后来他改掉了这个习惯,症状才有所缓解。”
“原来是这样!”刘志远恍然大悟,同时有些懊恼,“怪不得我最近总觉得胃不对劲,大概就是冰箱里的那些菜惹的祸。
家里菜多,妻子总爱一次性买很多,可我们平时忙,难免吃得不及时。结果,冰箱就成了‘蔬菜仓库’。”
刘志远的妻子张晓红也在旁边插话:“我还以为冰箱就是最好的储物柜,没想到里面竟有这么多讲究。”
王大夫笑着说:“是啊,冰箱的确可以延缓食物的腐败,但不同食物的保质期不同,特别是蔬菜。
比如,叶菜类蔬菜一般不宜超过3天,而根茎类蔬菜稍微久一点,但最好也别超过一周。”
“你说得真对。”刘志远点点头,但又忍不住问:
“那我们怎么知道冰箱里的蔬菜还能不能吃?”王大夫解释道:
“这就要靠观察了,比如叶菜发黄、变软、出现粘液,这都是变质的信号;根茎类蔬菜如果出现异味或变色,也不要吃了。”
他又补充道:“有研究显示,冰箱温度在4℃左右时,可以延缓大部分细菌的生长,但却不能完全抑制亚硝酸盐的生成。
尤其是像白菜、菠菜这样的蔬菜,冷藏时间超过3天,亚硝酸盐的含量会迅速增加,这对人体的危害不可小视。”
为了让刘志远一家更明白,王大夫还特别提到了一项研究数据:
“中国农业大学的一项研究表明,超过80%的亚硝酸盐是在蔬菜储存超过5天后产生的。
如果人们经常食用这些含亚硝酸盐的蔬菜,可能会增加胃癌、肠癌的风险。”
听完这番话,刘志远一家都不禁惊叹:“看来以后真的要少买多吃,别让冰箱成为健康的隐患。”
张晓红甚至立即拿起手机,打算搜索一份“蔬菜保鲜期”表格,方便自己以后购物时参照。
正当他们准备道别时,王大夫又提醒道:
“别忘了,冰箱里放久了的不仅是蔬菜,还有一些人们放进冷冻层的食材,比如肉类和鱼类,虽然它们在冷冻条件下可以保存较长时间,但解冻后一定要尽快食用,否则也会产生不良物质。”
刘志远点点头:“看来,这冰箱用得好是保鲜,用不好反而会影响健康啊!”
王大夫笑道:“没错,其实冰箱和人体的胃有点像,都需要‘适度’和‘及时’,过多、过久都不行。”
然而,事情说起来容易,做起来却不简单。
刘志远回到家后,开始有意识地减少一次性采购蔬菜的量,并尽量在3天内吃完。
然而,他却发现一个新问题:有时候工作太忙,晚饭都来不及吃,更别提及时消耗冰箱里的蔬菜了。
于是,他又去咨询王大夫:“假如蔬菜在冰箱里已经放了三四天,可是还没吃完,怎么办?
是扔了呢,还是想办法尽快吃掉?”
王大夫听后,认真地回答道:“这就是今天要问你的一个新问题:在确保不浪费食物的前提下,如何平衡健康和食物安全?
特别是在饮食不规律的情况下,有什么策略可以帮助你既不浪费,又能保持健康?”
他接着详细分析道:“首先,如果蔬菜已经存放超过5天,就建议尽量不要再食用,尤其是叶类蔬菜。
但可以考虑将一些根茎类蔬菜煮熟后,放入冰箱的冷冻层保存,这样可以延长食物的保质期。
其次,合理安排一周的饮食计划,尽量保证新鲜蔬菜能在短时间内消耗掉。”
他说:“另外,可以考虑在周末或者有空的时间,提前将蔬菜进行半成品处理,比如洗净、切好、焯水等,这样既能保证食材的新鲜度,又能在工作日的忙碌中快速完成烹饪。”
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参考资料[1]刘谊人,窦攀.蔬果保鲜冰箱到底怎么用[J].建筑工人,2021,42(10):59.