夏季太阳光比较强，晒太阳最好在8点之前，时间为15分钟即可，最好晒身体，不要晒脸。晒太阳可以很好的强壮人体中的钙质，但晒太阳也是有讲究的，一般冬天晒太阳最好，夏季紫外线较强，晒太阳要找准时间点，成年女性不宜夏天晒太阳。
大家都知道，晒太阳可以很好的强壮人体的钙质，一些缺钙的儿童医生一般会建议多晒太阳，但夏季太阳光比较强，紫外线自然也比较高。所以夏季晒太阳最好是在8点之前，时间控制在15分钟左右即可。
同时，夏天晒太阳还需要注意，最好不要晒脸，可以晒腿部，要注意避免晒伤。夏天下午4点到7点也是可以晒太阳的，同样要避免晒伤，且不要隔着玻璃晒太阳，隔着玻璃并不能达到效果。
晒太阳的注意事项
晒太阳是一种非常好的养生方法，但是也有很多注意事项，一般冬天晒太阳是最好的，冬天晒太阳时间保持在一小时左右最好，夏季晒太阳要注意避免晒伤。同时，成年女性晒太阳对皮肤不好，最好不要夏天晒太阳。
如何科学地通过晒太阳“补钙”？
一、 注意阳光紫外线的强度 一天有24小时，每个时间太阳强弱程度都会有所不同，中午时分通常是紫外线最强烈的时候，而上午的10点之前以及下午的16点之后是紫外线相对较弱的时候，所以选择晒太阳最好是在这两个时间段里。
二、 注意晒太阳的时间 一般来说，春秋冬季节里的紫外线相对较弱，所以在这几个季节中可以晒太阳在45-60分钟左右；而在炎炎夏季由于紫外线强度很高，晒太阳时间30分钟以内即可。
三、 注意晒太阳的部位 晒太阳时要尽可能保护一下面部，尤其是眼睛，过强的阳光可能会损伤角膜、视网膜等。对于儿童晒太阳，只需将孩子的手、脚皮肤露出即可。中老年人晒太阳可以选择晒后背来避免过强的阳光照射。 （via 北京友谊医院）
来源： 北京12320在聆听
