维生素主要分为两大类，主要是脂溶性和水溶性维生素，而脂溶性维生素主要包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，主要是为了维持人体功能的平衡，而水溶性的维生素主要包括有维生素B1、维生素B2、维生素PP等。
维生素是人体所需的一种重要物质，若是按照种类区分的话可将其划分为脂溶性的维生素和水溶性的维生素，而维生素的种类不同，在人体内的作用也是不同的，但对于人体的生长和新陈代谢中都发挥着尤为重要的作用。
而脂溶性的维生素主要包括有维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，而其中维生素A能起到明目的作用，维生素D主要是促进人体对钙质的吸收，促进人体骨骼的生长发育，维生素E主要是维持人体的正常生理功能。
而水溶性的维生素主要包括有维生素B1、维生素B2、维生素PP、维生素B6、维生素C等，其中维生素B1能促进人体糖类物质的转化，增加人体的食欲，而维生素C是促进人体的新陈代谢，是人体必需的重要营养物质。
各种维生素服用时间表，再乱吃就是浪费钱了！
现在，市面上各种维生素片眼花缭乱，VA、VB、B1、B2……VC、VD、VE、VFGHIJK……多到我们数不清的种类，但有些维生素还真不是你想吃，就能随意吃的，只有科学健康地服用这些药品才能更安全有效。
有时候，几样维生素的组合服用比单独服用更加有效，而有时候则会互相影响。
有的维生素适合和食物一起服用，而有些则更适合空腹服用。
因此，掌握一些必要的关于维生素服用的知识，能够帮助我们更加有效的摄取这些物质，从而避免白白花钱。
早晨可以空腹服用的维生素：维生素B12：B12和B1，以及铜元素的组合是最好的。因为B12能够很好的调动你身体的能量，因此早晨服用能够效用最大化。
维生素C：VC可以和B12，E，A，还有锌一起服用。
铁元素：服用VE、锌、镁、以及钙元素的人们注意了，铁元素不适合和这些元素一起服用。
白天适合和食物一起服用的：锌：锌元素和维生素A,C,B12都是很好的搭配。但是要避免和铁、铜、以及B9的搭配。
综合维生素：如果你在服用综合维生素，那么最好的时间就是中午吃饭的时候一起吃。如果这么做不现实的话，试着把片剂掰成两半，一半早上吃，一半下午吃。
维生素E：VE可以和硒，VC、VE一起服用，但是要避免铁元素。
晚上适合空腹的：镁：镁有助于人们舒缓身体。和钙元素的搭配服用会促进两者的吸收。如果你也在服用B6的话，晚上空腹是个合适的选择。
晚上适合和食物一起的：维生素D：能够帮助我们更有效的吸收食物中的钙。 钙：注意不要和铁元素或者锌元素一起服用。 益生菌：能够促进消化吸收。所以在晚饭后两小时服用最有效。 鱼油：鱼油应该和维生素D一起服用。
根据每个人服用情况的不同，我们很难说怎么样是最最有效的服用组合。而且要注意的是，体育锻炼、正在服用的配方药等等，都可能会影响一个人对于这些营养品的吸收。
