竞走和跑步的根本区别在于姿势和运动形式方面的不同。竞走是一种在普通的旅行走路的基础上发展起来的田径运动项目，而跑步是日常生活中一种方便且常见的通过足部移动进行的运动健身类方法，后者在生活中比较常见，也更受减肥运动者的喜爱。
竞走是一种田径运动项目，最初起源于英国，是从普通旅行走路的基础上发展而来，，从节假日的郊外旅行逐渐演变成一种竞走比赛，后传播到全世界，成为一种分布非常广泛的运动项目，1908年，男子竞走成为奥运会的比赛项目，直到1956年，竞走正式成为奥运会的比赛项目。
跑步是一种日常生活中非常方便有效的体育运动，通过双腿和足部在陆地上快速或慢速地移动以达到运动健身的效果，坚持跑步可有助于减肥燃脂、美体塑形、提高瘦身动力等。跑步的最佳时间是每天的清晨与傍晚，跑步结束之后，最好不要立即喝水，而是进行一些放松运动。
竞走和跑步的根本区别在于姿势和运动形式方面的不同。在运动姿势方面，竞走时，两脚不能同时离地，必须要有一只脚始终落在地面上，而跑步时双脚并不会同时接触到地面，在运动形式上，竞走是一种运动距离和时间较长的中低强度有氧运动，而跑步是即可是有氧运动，又可是无氧运动。
跑步和散步相比，哪个更伤膝盖？哪个更有益于健康？来看答案
如果问大家最常锻炼的方式是什么，可能很多人，都会回答跑步，也有些上了年纪的老人，喜欢散步，这两种运动方式既简单又方便，很受大家的青睐。那么跑步和散步究竟哪一种方式更健康并且不伤膝盖呢?接着往下看。
我们都知道，跑步，主要依靠的就是膝关节，它是人体中最大最重要的关节，当我们在站立、走路、跑步的过程中，都需要它的支持，它不仅需要承受着身体的重量，还在我们运动时起着关键作用，因此也特别容易受到伤害。那两种运动对膝关节的损伤有多大呢?
实验表明，跑步对膝盖关节的冲击力的确要比跑步大，这个结果显然大多数人都已经猜到了。但是，我们却忽略了两个重要的前提。现在，我们在两个前提下来比较一下这两种运动哪个更好。
同等距离
在相同的距离下，走路要比跑步要多花费大约1.5倍的时间，虽然我们知道散步对膝关节的损伤是小于跑步的，但时间久了，则不一样了。在相同距离的情况下，跑步对膝盖的损伤是小于散步的。并且你可能不会想到，正确的运动姿势不仅不会损伤膝关节，还可以让膝盖上的软骨重复的进行收缩，释放，从而使血液加速循环。
其实，跑步损伤膝盖大多数是因为跑步姿势不正确或者过度运动所产生的，正确的姿势和适量的运动，不仅不会对膝盖产生影响，并且跑步可以增强我们的肺活量，锻炼我们的意志，这可是散步做不到的哦!
既然跑步和散步都有各自的优缺点，大家可以根据自己的实际情况来选择，我建议一般老年朋友们最好选择散步，肥胖的朋友们特别是有啤酒肚的男士朋友们，也尽量选择散步，否则一旦跑步姿势不对，或者是运动量过度的话，最容易伤害的就是膝关节，一旦膝关节受损，减肥就更不易了。
