在用排球手腕发力的时候，若是用叠指法的时候，主要是利用球的弹力和小臂的力量进行发力，其发力点是在球的正下方位置处，而采用抱拳法的时候是将手掌互握，利用小臂带动手腕进行发力，同时还要根据来球的变化而定。
在打排球的时候其手腕的发力是至关重要的，其手腕发力主要是根据击球的手型和击球点不同决定的，若是采用叠指法的时候，其手腕的发力要小很多，主要是利用球的弹力再结合手掌的推力协调完成的，但手掌不要重叠。
若是采用抱拳法的时候，主要是将手掌的两个拇指紧贴着，再将两个掌心互握，将手腕适当的向下压，让前臂处于一个垫击平面，当来球时要将双脚处于开立的状态，同时之间的距离要稍大于肩宽，以手腕和小臂的力量进行发力。
在击球的时候其主要的发力点是在距离腹前的10公分处，此时要根据来球的方向决定发力的大小，若是来球的速度很大的时候，可利用腹部和手臂的力量进行发力，此时人的重心要稍微前移，以增加击球后的稳定性。
排球人如何提高暴扣三米线的能力？
排球最具观赏性的无非是攻手扣球的瞬间
那抨击心灵、震撼心灵的一击
激励队友，释放自己
可惜手感还在，却怎么都扣不出三米线了
如何才能最大限度的做到暴扣三米线？其实根本不需要跳的多高，一切的一切都在于手腕压腕的能力，压腕压的好的排球人，就算是身高175都能怒砸三米线。我们先来看看扣球常见的几个击球点。想要怒砸三米线，通常第四个最有威力，包住球的感觉。那么在扣三米线的时候，如何提高这方面的能力呢？这里有几个技巧要记住的。
【辅助训练一】提高压手腕的能力
方法一：可以通过弹簧挡板，体验手腕受到阻挡后的压腕负荷，来加强手腕力量。
方法二：通过杠铃来练习自己的手腕力量，达到鞭打的最大发力注意这个训练只有手腕上下举哑铃，而不是整个手臂。
【辅助训练二】击球点的感受和体验
可以通过扣球的辅助器械，来让攻手体验最佳的击球点，长期练习，找到自己的球点，找到追球的感觉，就能打好三米线。
【辅助训练三】体验鞭打的发力
可以空挥，可以打树叶，来去体验整个身体鞭打的动作，放松用力，最后的着力点是在手腕的速度压腕，而不是整个大臂压下去。一定要记住，身体最后的释放发力一定是放松用力鞭打的！
身高不是问题
把手腕压好，暴扣三米线也是可以的
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男排才能怒砸三米线吗？女生不服！
记住这个规律，暴扣 三米线如此简单
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不光暴扣，还要狠狠砸你头！
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