3米跳板规则包括比赛项目分为无难度系数限制的自选动作以及有难度系数限制的自选动作两大类，跳板跳水比赛中男女分别有6个和五个无难度系数限制的自选动作以及五个有难度的自选动作，运动员比赛的动作不能重复，每一个动作必须一次性完成。
跳水竞赛规则规定，比赛项目分为无难度系数限制的自选动作以及有难度系数限制的自选动作两大类，在每一个跳水项目比赛中，运动员都应该跳完全部比赛动作，随后将比赛的分数累计。
跳板跳水比赛中男女分别有6个和五个无难度系数限制的自选动作以及五个有难度的自选动作，其难度系数总和不能超过9.5，跳台跳水比赛中男生有6个无难度系数的限制自选动作以及4个有难度的自选动作，总和不能超过7.6.
根据相关规定，奥运会跳水比赛以及世界性跳水比赛需要进行预、决赛，从预赛中选出12名成绩最好的运动员参加决赛，运动员比赛的动作不能重复，每一个动作必须一次性完成，不能重跳。
中国梦之队再现辉煌，施廷懋王涵女子双人三米跳板再夺首金
相信在大家眼中，中国跳水队，中国乒乓球队，中国体操队，中国女排等等，都是大家认为中国奥运会中比较稳妥的奥运项目。7月25日北京时间下午14:00，东京奥运会中国跳水梦之队首次亮相。中国队这次出战女子双人三米跳板的是施廷懋和王涵。
在这里先给大家简单介绍一下双人三米跳板比赛的部分规则：首先比赛项目分为有难度系数限制的自选动作和无难度系数限制的自选动作两类。 在每一个项目的比赛中，运动员都应跳完全部比赛动作，随后将所有比赛的得分数累加，以得分数多者为优胜。 跳水比赛的动作须在跳水竞赛规则的“动作难度表”中选定。在跳水比赛时，运动员选手跳的每一个动作必须一次完成。双人三米跳板运动对两名队员对动作专业程度和双人组合的默契度有很高的要求。
参加东京奥运会的组合一共有八组，分别是来自分别是：美国队的吉布森和帕尔梅，德国队的亨舍尔和霍尔马克，墨西哥队的埃尔南德斯-蒙松和门多萨-埃尔南德斯，日本队的本辽香和宫本叶月，中国队的施廷懋和王涵，英国队的雷德和托伦斯，加拿大选手埃布尔和博略，以及意大利队的贝尔托奇和佩拉卡尼。
女子双人3米跳板决赛由3个自选动作和2个规定动作组成。在做前两个规定动作完成后，中国队的成绩和美国队的成绩并列第一，都是99.6分。最终，中国跳水队女子双人3米跳板组合施廷懋/王涵以326.4分夺得金牌，领先第二名加拿大组合18.6分。拿下金牌，实现中国跳水队在这一项目的奥运5连冠，同时中国跳水队也卫冕成功。
