将处理好的木瓜、百合、莲子、猪肉和水放入锅内煲30分钟后，再放入银耳煮软，最后调入食盐就可以。平时适当吃木瓜汤具有健脾消食的功效，因为木瓜中的酵素有助于人体消化蛋白质，同时还能促进肠胃消化。
木瓜去皮洗净后切块，银耳浸水至发软，莲子百合洗净，将木瓜、百合、莲子、猪肉和适量水放入锅内煲30分钟以上，再放入银耳煮至软绵，最后调入食盐即可。
木瓜汤具有健脾消食的功效，因为木瓜含有一种酵素，这种物质有助于人体消化蛋白质，同时能够促进人体对食物的消化和吸收。
木瓜中的番木瓜碱、木瓜蛋白酶具有抗结核杆菌以及抗绦虫、鞭虫等寄生虫的作用，因此木瓜汤具有抗疫杀虫的作用。
母乳少？别着急，这三个方法帮你科学追奶
给宝宝吃上母乳是每个妈妈最大的心愿。
但有时候会事与愿违，宝妈奶水不够，宝宝饿的哇哇哭，妈妈也急的掉眼泪。
所以，今天给各位新手妈妈们分享几个追奶的方法，大家可以根据自己的情况合理使用。
方案一：正确食疗催奶汤第一种：鲫鱼木瓜 通草
材料：鲫鱼一条、木瓜1个，通草（药店买的一般都会配好一次的量）
做法：
1、木瓜去皮、切块
2、将鲫鱼煎成两面金黄，然后把木瓜、鲫鱼和通草还有水放在锅里煮一个小时左右，就可以喝啦。
功效:鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还利于产妇身体复原
第二种：通草鸡汤
材料：鸡一只、通草（药店买的一般都会配好一次的量）
做法：
1、把鸡切小块，锅里烧开水倒入鸡水开捞起来洗干净
2、将鸡和通草还有水放在锅里
3、煮两个小时左右，加一点盐调味就可以啦。
猪蹄花生汤
材料:新鲜猪蹄1只，花生150克
做法：
1、先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与花生一同放在沙锅里
2、加1.5千克清水煮成汤.
3、先用急火,水开后改成慢火,煮1-2个小时
功效:猪骨具有补气、补血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更强。
除了催奶汤，宝妈对饮食也要保证能够做到：
一：营养均衡，而且还要充足
这样才能够保证乳汁分泌的量和质，也更有利于持续的母乳喂养。
二是多吃蔬菜、奶类、大豆
三是增加优质蛋白
适量吃鱼，禽、蛋、瘦肉。避免吃回奶的食物，少盐、少油、控糖、限酒。
四：除了吃，喝也很重要
不仅要喝水还要每餐喝点汤汤水水，上面的催奶汤就是很好的选择。也可以咨询医生，选择一份自己觉着好喝又有效的催奶汤即可。
五、正确喝水
很多人忽视了这一点，觉着喝水嘛，还有什么讲究，渴了就喝就好了，其实不然，喝水方式也是有讲究的，用对了方式，奶量也是会增加的。
短时间的大口、大量饮水，大部分会直接经膀胱排泄，而小口续着喝水，水经代谢进入乳房变成奶水的就较多，对奶量提升有帮助。
母乳含水85%左右，所以宝妈们请按正确的方法坚持喝水吧。至少一天1500毫升，稍微热点的水也能加快血液循环更有利于快速产奶。
方案二：科学追奶宝妈最常用可能就是目前在宝妈圈流行的PP追奶法。
PP追奶，全称：power pumping。这个方法的原理是利用泌乳素活跃时期（一般是凌晨）提高挤奶频率（亲喂也算哈）达到增加乳量的目的。
方法：
在夜间某一时段（通常是一小时）内使用吸奶器密集挤奶，穿插少量的休息时间。
第一步：用吸奶器20分钟（确保吸空两侧的乳房）
第二步：休息10分钟
第三步：吸奶十分钟(可能没有太多的乳汁，但你仍需要坚持)
第四步：休息10分钟
第五步：吸奶10分钟
这个方法比较考验宝妈的意志力，毕竟一个小时内持续做一件事，谁都会产生厌倦感，尤其还是在凌晨，人最困的时候，对于宝妈的体力是个很大的消耗。
方案三：寻求催奶师帮助在哺乳期的任何阶段，只要乳房出现硬块、刺痛、白点、宝宝吸乳困难或者乳腺炎后，都可以请催乳师通过正确手法按摩，把硬块排开。
通乳的作用是把堵塞的乳腺导管疏理通畅，不通则痛，所以通乳的效果是非常明显的，比起吃药戒奶、熬药、吊瓶快速多了，如果及时干预，一次便可解决，一旦延误造成乳腺炎，身心痛苦不说恢复也很慢，所以请宝妈们一定引起重视。
最后，上面这几种方法可以结合着来，效果会更好。但是对于宝妈来说，最重要的还是要保持好心情以及保证足够的睡眠。毕竟这两者都是引起宝妈回奶的主要元凶。然后还要注意喂奶姿势、喂奶方法，正确的方法能够起到事半功倍的效果。
