正确的走路方式

走路的正确方式

走路时，需昂首挺胸，双眼向正前方看，不可弯腰驼背。迈步时，应脚跟先着地，以便省力，减少鞋底与地面的摩擦。行走时应自然摆臂，最好不要在走路时低头玩手机，以免伤及颈椎，也要及时躲避来往行人及车辆，避免发生危险。

膝超伸正确的走路方式

三个动作改善膝超伸，轻松get小鸟腿

动作一、动态臀桥

仰卧在瑜伽垫上，双腿屈膝脚踩地，双臂放在身体两侧地面上，双腿与髋同宽，核心收紧，臀部发力抬起向上，身体呈一条直线，停留2秒，再缓慢放下，重复动作30组。

动作二、俯卧勾腿

俯卧准备，屈双腿向上，脚回勾，向后回贴大腿，再伸直向下，重复动作20组。

动作三、踮脚尖

跪立准备，脚尖踮起，臀部坐在脚跟上，双手撑在前方的地面上，提起双膝向上再向下跪立，重复动作20组 。