健身疼痛一般持续2～3天，运动时间长或者强度大都会造成肌肉酸痛，是正常的生理现象。若是运动后疼痛的时间长，则需要去医院治疗。可以做有氧运动，能缓解肌肉酸痛，也可以做拉伸运动，能加快乳酸的消耗，缓解肌肉疼痛。
健身疼痛一般持续2～3天左右便可以自行消退，若是运动过强，一般5天内也能消除疼痛感。若是健身疼痛时间较长，或者疼痛不减轻反而加重，则需考虑是否是肌肉拉伤或者韧带损伤，需要去医院治疗。
运动时肌肉酸痛是正常的现象，因为人在高强度的运动后会产生大量的乳酸，乳酸无法被彻底消耗，会短暂的堆积在体内，出现肌肉或者关节酸痛的现象，一般2～3天便可以消除。
肌肉酸痛一般是因为进行了高强度的无氧运动，可以选择慢跑或者游泳等有氧运动，不容易出现肌肉酸痛的问题，也能起到健身减脂的作用。肌肉酸痛时可以适当做拉伸运动，加快乳酸的消耗，缓解疼痛感。
健身走火入魔导致阳痿？这是什么鬼骚操作！
作为一个健身发烧友，不知道大家有没有遇到过这样的情况。一些不健身的人会问你一些难以回答的问题。
啊！我今天要来吐槽一下！！欢迎大家一起吐槽！抱团取暖！
肌肉那么大为什么打不过隔壁拳击教练？
虽然说真的要打架，健身人群赢面是要比不健身的人群稍大一些的，毕竟力量、体重、体能都有一些优势，但是要说能有多厉害，那肯定是不可能的。
更何况是拳击教练！
除了身体素质，打架也是看技巧的，拳击跆拳道这些专门练技巧的，我只是一个空有一身肌肉不会攻击和防御技巧的举铁爱好者啊！！
有肌肉不代表能打，不然就不用打架了，脱光了比一下谁肌肉多就好。健身的目的本来就不是打架，健身是为了健康的体魄、好看的体型，想打架厉害应该学习散打、格斗，不能和健身的人较劲。
话说回来，我要打架厉害一点干嘛呢？打不过吃亏，打得过要赔医药费。再厉害能打赢几个？
同理，“练这么多肌肉没见能跑多快，健身没有跳高运动员高”这些都是必然的，没有必要问，格斗有格斗的练法，跑步有跑步的练法，跳高的练法。
就像我们从来不去质疑厨师为什么不会修煤气灶。
健身会阳痿的吧？
并不会！其实我一直都有一个疑问，为什么会有人问这种问题呢？
看到一个身材健硕的人，也不会感觉人家是阳痿吧。
目前在运动生理学领域没有能够让我信服的直接证据说明健身就会造成阳痿，相反健身在很多方面对性功能有着增益效果。健身会促进雄性激素分泌，增强体能，有规律的作息和饮食能够保持一个高昂的精神状态，如果你希望健康地增强能力，那么健身是你一个很好的选择。
当然，如果你自己身材好的话，还能增加对方对你的热情或者异性的亲睐，这样岂不是一举多得。
练得那么大的，是不是吃激素了？
这个老生常谈了。
普通健身爱好者锻炼是为了能够拥有好的身材，和强健的体魄，不是为了损害健康，所以怎么会吃激素呢？
而且，如果你愿意在健身上花时间，相信我，你上你也行。
当然，健美竞技除外。别人为了竞技付出，也是值得尊重的。
讲一句负责的话，如果从来都不健身，天天偷懒，吃啥都没用。我不会正面回答你这个问题，如果你能练到那个水平，那你自然就知道了。激素不是方法，穿上乔丹也不一定就能扣篮。
我们太习惯于用一个审判的眼光去揣测别人。
看到一个开好车的年轻人，不要第一时间觉得别人是富二代，他可能是技术好的司机。
健身和大多数的事情一样，没有急功近利，突击出来的没几个靠谱的。
健身的是不是很多是同性恋？
有个心理现象叫做“虚假一致性偏差”，我们习惯于高估或夸大自己的信念、判断及行为的普遍性。当你发现几个健身房中存在同性恋健友或者经常在网上看到身材好的同性恋网红，那么我们就会有高估自己的判断的倾向，认为健身的人群中同性恋的比例很高，认为健身的很容易出柜。这是一种强行把自己的经历赋予普遍意义的心理现象，至于事实是否如我们所想，没有做过合理的统计是不能定论的。
如果健身的人被掰弯，那么他本身就有被掰弯的潜质，至于他是否健身并不影响最终结果。如果你怕被掰弯而拒绝健身，那么我也是服了。
蛋******吃多会伤肾，左旋肉碱是减肥药。
初中生物告诉我们：蛋白质的消化途径是进入小肠中水解成为氨基酸再吸收。
过量蛋白质确实会提高我们消化蛋白质的压力——但是，实际情况是这个并不能被夸大，有明确的研究表明，每斤体重一克蛋白质都未见有肾脏影响。
就算书在骗你，你打开知网、谷歌，搜下学术研究啊。
《Friedman AN, et al. Comparative effects of low-carbohydrate high-protein versus low-fat diets on the kidney. Clin J Am Soc Nephrol. (2012)》
这项2012年的实验对比了高蛋白饮食对肾脏的影响，结论是健康人群无明显影响。
《Friedman AN. High-protein diets: potential effects on the kidney in renal health and disease. Am J Kidney Dis. (2004)》
给予的建议是：健康的肾脏功能的个人，对于高蛋白饮食没有明显禁忌。在肾功能受损的人中，额外的蛋白质可能加剧肾功能的下降。
左旋肉碱英文 (L-carnitine)是一种类氨基酸，与相同它的变体还有Acetyl-L-Carnitine 、Glycine Propionyl L-Carnitine等。
我们人体是可以通过自生合成左旋肉碱的，它可以在体内由两种必须氨基酸以及蛋氨酸合成。所以，我们人体自身会合成你们认为的有害药物吗？
那吃左旋肉碱能不能减肥呢？其实作用很小。因为，在饮食均衡的情况下，我们自身不会缺乏左旋肉碱，也不会因为口服左旋肉碱带来脂肪燃烧的增加。
有机会我们还会对“不吃蛋******会掉肌肉很快”，“举重训练多了会变矮”，“喝酒烧肌肉”等更多的尴尬问题进行粗浅的回答，如果你有一些想要知道的问题，也可以在下方留言，我会选择一些具有普遍价值的问题进行解答。
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