钙片和铁剂不能一起吃，会刺激肠胃，影响钙、铁的吸收。钙片和铁剂没有明确的药物配伍禁忌，，但是使用后会加重肠胃的负担，抑制钙、铁的吸收，营养效果不佳，两者最好分开食用，铁剂适合在饭后服用，钙片在睡前服用吸收效果更好。
钙片和铁剂不能一起吃，两者一起吃对肠胃的刺激比较大，最好分开服用。钙片和铁剂没有明确的药物配伍禁忌，但是一起服用后肠胃难以同时吸收转运过多的元素，钙片和铁剂还有相互抑制作用，不能满足机体所需要的量，营养效果不佳。
每天摄入一定量的钙和铁有助于营养的均衡，但是钙片和铁剂要分开服用。铁剂对肠胃的刺激比较大，适合在饭后服用，以免饭前食用后刺激肠胃出现恶心、呕吐的症状，钙片适合在睡前服用，有助于机体桂钙的吸收。
钙和铁都是人体所必需的的微量元素，除了服用钙片和铁剂，还可以食用富含钙、铁的食物。含铁量比较高的食物有动物血、动物肝脏、红肉、贝类、海带、红糖等，含钙比较丰富的食物有各种奶制品、蛋类、豆类、硬果类等，食用时要注意搭配。
怀孕后补钙有讲究，孕妈注意4个细节，才不会适得其反
怀孕期间，母体对钙质的需求会大大增加，因此需要额外补钙，从怀孕的三个月起就可以补钙了。但有些孕妈却不清楚细节，以至于钙片虽然吃了，却没什么效果。因此，我整理了一篇文章，分享给各位孕妈，希望对你们孕期补充钙元素有所帮助。
1、补钙的时间
在怀孕三个月后开始补钙（有些孕妈从怀孕初期就开始吃钙片也是可以的），不建议空腹吃钙片，不利于钙吸收。
晚上补钙的效果更好一些，因为夜间人体的血钙浓度低，因此，补钙更佳。孕妈也可以在两餐之间吃钙片。
2、钙质的摄入量
孕期补钙每个时期的需求量不同，孕早期每天800毫克，孕中期1000毫克左右，孕晚期为1000~1200毫克。因此，孕妈们按照身体的需求量进行补钙，这样才能事半功倍。吃钙片的话，按照所购钙片的说明书食用，平均1000ml的牛奶中含有1000毫克的钙质。
3、钙片不要和铁剂一起吃
之前有妈妈说自己从怀孕后就一直补钙，但每次去检查，还是缺钙。后来医生告诉她，钙片和铁剂要分开服用，否则作用相克，她才知道原来是自己吃错了。
因此，补钙和补铁要分开。如果总是记不住，建议早上吃过饭后服铁剂，晚上睡觉前吃钙片，这样分开就明朗一些了。
4、补充维生素D
补钙再多，也要身体能吸收才好，而维生素D可以促进钙吸收，但它不能在人体内合成。因此，孕妈平时多吃富含维生素的食物，并且多晒太阳，补充天然维生素D，必要时也可以通过药物补充维生素D。
钙还能促进胎儿骨骼发育，对准妈妈（尤其是大龄孕妇）延缓骨质疏松也是有利的。
重点提示：
《中国居民膳食营养素参考摄入量（(DRIs)）》，根据4-6个月的孕妇每日钙的需求量，每日摄入量为1000mg。女性因为奶制品摄入相对较少、太阳晒得也不够，所以相对比较容易缺钙。有从孕妈早孕期就开始补的，也有从孕中期才开始。但不管怎样，怀孕3个月后都建议补钙。并且，补钙不会对孕妈本身造成不良影响，尤其是大龄孕妈，更建议补钙。如果早孕期呕吐、便秘反应严重，那么可以推迟到孕中期再开始补钙。
以上四点，是孕妈们补钙最容易忽视的小细节，希望孕妈们都能注意下，这样才能让吃下去的钙片发挥到最大作用，对孕妈和胎儿来说都是非常好的。
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