若想在骑自行车的时候达到瘦腿的效果，最好在骑行时利用前脚掌进行蹬力，再利用小腿的力量往回拉，还要将人的腹部收紧，上身处拱形的状态，但同时不要在阻力很大的情况下进行，骑完后适当进行拉伸训练为宜。
骑自行车其实也是一项健身的运动，通常情况下经常骑自行车的话也能起到瘦腿的效果，但也要坚持锻炼才能达到最佳的效果，可在骑行的时候用利用脚的前掌向前蹬，当踩到最下方的时候，利用小腿的力量将其往回拉。
再利用惯性向上拉，这样能减少过度用力，骑行起来也就不那么的吃力，同时还要放松腰部，将上半身处于前倾的状态，腹部也要收紧，将小臂放在车把上，人自然的呈为拱形，这样骑行后会比较轻松。
但在骑行的时候不要选在逆风或者上坡等阻力很大的环境下进行，否则这样会让小腿更加结实，也会影响整体的美观性，同时每天骑行的时间不宜过长，大概是在一个小时左右，骑完后做拉伸动作为宜。
自行车这样骑！全运会冠军来教你
正值暑期，运动健身是多数人休闲的选择，保持科学的健身方式尤为重要。在全民健身日即将到来之际，第十四届全运会场地自行车男子麦迪逊赛冠军郭亮教你骑自行车的正确姿势！
记者：王恒志、李雨泽
新华社音视频部制作
