用排球起跳发力的时候，最好是利用全身的力量协调完成动作，可在起跳前最好准备大跨步的动作，这样能在击球时获得做大的速度，同时再急停深蹲，将手臂大力的张开后，用大臂带动小臂进行发力为宜。
在打排球的时候起跳发力是发球或者击球的关键所在，并不是跳的越高其击球的力量就越大，不管是在发球或者扣球的时候，最好要利用全身的力量协调完成动作，而发力点主要是根据手臂、腰腹部等结合进行发力的。
而在起跳的时候最好在短暂的瞬间利用手臂将全身的力量释放出来，若是采用助跑带来的前冲力量时，这样会获得较大的击球速度，此时球也会飞的更远，主要是先进行大跨步的前冲动作，之后再急停深蹲。
同时利用人在冲击时获得的惯性，再将手臂大力的张开，以获得做大的初速度，之后再昂首挺胸的将手臂拉成一个弓形，以为击球做好准备，同时在准备之前要利用大臂带动小臂进行发力，这样爆发力才会更大。
练好爆发力，让你一步就撕开防守，飞天遁地，告别地板流！
视防守为无物，直接一步过，相信是很多兄弟们打球时追求的-简单，残暴！
但是，很多时候都会有心无力，脚步蹬不起来，第一步启动的速度也不够快，这是因为，腿部爆发力不足造成的
今儿帝哥就给兄弟们带来腿部爆发力的练习方法，好好练，你也是闪电侠！
【1】单脚起跳练习
保持双脚与肩同宽，单脚发力，横向跨越，落地时换另一脚着地，待落地时稳定后，同理再向另一侧跳跃
注意每一跳都要快速起跳，保证稳稳落地
【2】借助边线练习
沿边线一侧站好，横向小碎步向前移动，两只脚依次踩在边线附近，左右折返，注意保持踝关节落地稳定
做变向要快，感受踝关节用力时的感觉
【3】借助障碍物练习
先找两个高度适中的障碍物，双脚起跳越过，待落地稳定后，双脚原地起跳旋转180°
同时背对第二个障碍物，同样双脚起跳，背身越过，注意每次起跳时，将球举过头顶
每个动作建议1组12-15个，做3组
爆发力并不是一朝一夕就能练出来的，兄弟们需要在掌握好方法的前提下，多多练习，才能做球场上的猛兽！
第一步快，除了天赋，绝对少不了苦练！
多多重复，百炼成钢
你就是下一个野球帝！
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