成年女性腰围74cm不属于肥胖。人的腰围大小受到年龄、身高、体重、性别等的影响，一般情况下，成年女性腰围的≥80cm属于腹部型肥胖，就目前而言腰部是判断脂肪堆积的重要指标。
多运动多锻炼，可以做瑜伽、呼啦圈、仰卧起坐等锻炼腰部的动作，不要久坐凳子，容易造成腹部脂肪堆积，腰部就会变粗。
多吃蔬菜、水果，饮食清淡，少吃热量高的食物，每餐不宜过饱，7分饱最为合适，既可以维持一天的运动量，又能减少多余的热量摄入。
千万别使用药物、手术等不利于身体健康的方式，以免得不偿失。
对于女性而言，腰粗的标准是什么？医生：别超过这个范围！
很多人明明不胖，肚子却特别大；四肢纤细，腰上的赘肉却日益丰满。
要小心了！腰围可不仅仅只影响穿漂亮衣服，也会影响你的寿命长短。
腰越粗，命越短，这真的不是谣言！
今天，丁香医生（ID：DingXiangYiSheng）就来说说腰围和寿命的关系。
腰越粗，越容易患癌
腰太胖，就是我们常说的「腹型肥胖」。
脂肪可不只会囤积在肚皮下，还会包裹在你的内脏外部，所以又叫「内脏型肥胖」，与一般的肥胖相比，它对健康的杀伤力更大！
研究表明，腰围每增加 11 厘米，和肥胖相关的十种癌症（比如肾癌肝癌）风险就会增加 13% ，大肠癌的风险增加 22% 。
胖不胖
除了看 BMI，还要看腰围
我们常用 BMI 来衡量一个人是否肥胖（BMI＝体重（kg） ÷ 身高（m）的平方）。
一般认为 BMI 在 18.5～23.9 之间为体重正常，24～27.9 之间为超重，28 以上为肥胖。
但是，即便是 BMI 指数正常，如果你的腰围超标了，你仍旧属于腹型肥胖。
按照目前的标准，如果成人男性腰围 ≥ 90 厘米，女性腰围 ≥ 85 厘米，就算是腹型肥胖了。
赶紧量一量你的腰围，看看是不是超标了！要是超标的话，可能就得减肥咯。
7 分钟减肥法，方便又高效
对于当妈的来说，减肥这件事，真的是个世界难题！
带娃还得兼顾工作，根本抽不出一两个小时运动，该怎么减肥？
坚持跑步，一个月下来，也没掉几斤，是方法不对吗？
网上教的动作太难，没基础，动作不标准怎么办？
别急，今天丁香医生为妈妈们介绍一种美国运动医学会（ACSM）推荐的 7 分钟减肥法。
研究人员做过实验，29 位参与者，每天额外做一次 7 分钟训练，不节食， 6 周后平均甩掉了 3.6 斤脂肪。
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