跑1000米前做好充分的准备活动，活动相关的关节、韧带、肌肉，起跑后不要猛冲，跟在别人后面减少风阻，全程保持匀速，跑步中进行有节奏的深呼吸，在最后一百米左右进行全力冲刺。
跑步时找到自己的跑步频率，进行呼吸也最好跟着脚步频率，这样跑起来会更轻松。
如果跑步时呼吸跟不上节奏，就需要重新调整步伐，找回自己的节奏，否则会很累很喘。
跑步尽量用前脚掌着地，小幅度快节奏的跑，这样能使身体中心保持平衡，也能够节省能量。
为什么很多人跑1千米长跑的时候，跑一半就跑不下去了？
跑步也有技巧，告诉你们五个能跑的最快不累的方法，方法如下：请耐心看完。
1、跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食，吃了比赛时会引起嗓子发粘。
2、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
3、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
5、小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。
