黑芝麻糊热量高不高，一起来看看小编今天的分享吧。
黑芝麻糊营养丰富，很多人都会早餐时喝一碗黑芝麻糊，不过很多朋友都不知道，芝麻糊的热量也是相对比较高的。
芝麻糊主要由谷物淀粉与芝麻及少量其他坚果混合而成，碳水化合物及糖分含量较高，并且芝麻的含油量较多，因此芝麻糊的热量是相对比较高的，一般每100毫升的黑芝麻糊含有96大卡的热量、4.2克的脂肪、1.7克的纤维素、13克的碳水化合物、1.6克的蛋白质，在同类食物中单位热量较高。部分黑芝麻糊为了调整口感，还会添加一些白糖，这样热量就更高了，一般每100克黑芝麻糊的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量18%，因此要注意控制食用量。
芝麻糊吃了易发胖吗
其实虽然芝麻糊的单位热量较高，但我们平常吃的时候不会吃特别多，适量吃一些的话是不太容易发胖的，并且芝麻糊富含膳食纤维，食用过后饱腹感较强，能帮助减少其他食物的摄入量；还有就是，黑芝麻糊有润肠通便的作用，适量食用还能帮助体内代谢废物的排出。虽然芝麻糊对于减肥有一定的帮助，不过减肥人群还是不建议喝黑芝麻糊，因为芝麻糊的热量毕竟相对较高，脂肪和含糖量都比较多，因此不建议减肥人群食用。
不过要注意的是，芝麻糊不宜多喝，一般一天一杯100毫升的芝麻糊就足够了，代替早餐吃的话对整体热量摄取影响不大，只要不过量喝是不会长胖的；另外还要提醒的是，如果对热量的控制要求较严格，建议在吃芝麻糊的时候不要放白糖或冰糖。
以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。
早上空腹时，吃“3样”食物特别容易养生，难怪别人身体那么好
早上那顿饭，你是通常如何解决的？直接空腹喝杯牛奶暖胃吗？还是出门吃一笼香喷喷的小笼包填饱自己的肚子？其实呀，早上这顿饭不仅仅是“金饭”，也是“养生饭”！早上空腹时，吃“此3样”特别容易养生，怪不得别人身体那么好！
1、山药粥。山药是日常生活中我们常吃的一种食物，它不仅具有药用价值，同时也具有很高的食疗价值。在早上的时候，我们不妨适当的喝一些山药粥，可以帮助人们起到强身健体的作用。当人们的身体处于空腹的情况下，有些人群是不能空腹吃喝山药粥的，比如肠胃虚弱、消化不好的人群等等，这些人群一定要注意，千万不要在空腹的情况下喝山药粥。
2、牛奶、面包。早上喝牛奶是比较好的，人体处在空腹状态，牛奶比较好吸收，和面包在一起吃比较般配，这样可以使牛奶在胃中的时间长一点，牛奶和胃液能够充分发生作用，能够使蛋白质很好的吸收。
3、黑芝麻糊。早上喝黑芝麻糊，因为肠胃比较空，所以更有利于营养的吸收。黑芝麻糊里面含有大量的钙元素，适当的喝一些黑芝麻糊可以帮助人们起到补充钙元素的作用，尤其对于想要补钙的人群来说，不妨适当的喝一些。此外对于想要减肥的人群来说，在早上的时候也可以适当的喝一些黑芝麻糊，原因就在于黑芝麻糊里面含有的营养素非常多，并且热量也非常的低，所以减肥的人群不妨把黑芝麻糊当做早餐食用。
以上就是早上空腹应该吃的3样食物，你吃过几样呢？
版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
