11岁女孩身高体重标准是什么呢？不知道的小伙伴来看看小编今天的分享吧!
11岁女孩进入了青春期，青春期阶段的身高体重会因人而异，11岁女孩的身高正常范围是135-145cm，体重的正常范围是30-45kg。
拓展资料：
标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。
判断标准是：BMI指数，BMI指数是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人体的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
BMI 分类
WHO标准
亚洲标准
中国参考标准
相关疾病发病的危险性
体重过低
BMI＜18.5
BMI＜18.5
BMI＜18.5
低（但其它疾病危险性增加）
正常范围
BMI≥18.5
BMI≥18.5
BMI≥18.5
平均水平
超重
BMI≥25
BMI≥23
BMI≥24
增加
肥胖前期
BMI≥25
BMI≥23
BMI≥24
增加
I度肥胖
BMI≥30
BMI≥25
BMI≥28
中度增加
II度肥胖
BMI≥35
BMI≥30
BMI≥30
严重增加
Ⅲ度肥胖
BMI≥40.0
BMI≥40.0
BMI≥40.0
非常严重增加
男性：（身高cm-80）×70%=标准体重
女性：（身高cm-70）×60%=标准体重
标准体重正负10%为正常体重
标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻
标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足
超重计算公式
超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%
标准体重法
轻度肥胖：超过标准体重20%-30%
中度肥胖：超过标准体重30%-50%
重度肥胖：超过标准体重50%以上
BMI法
体重指数 BMI = 体重（千克）/身高（米）的平方即kg/m2
简单计算方法：
1、计算方法一：
体质指数=体重（千克） ÷ 身高（米）的平方kg/m2
算式写法：BMI=体重/（身高）^2
正常体重：体重指数=18.5-25（中国体质标准：正常范围18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）
超重：体重指数=25-30
轻度肥胖：体重指数>30
中度肥胖：体重指数>35
重度肥胖：体重指数>40
2、计算方法二：
标准体重=身高（m）×身高（m）×标准系数（女性20，男性22）
标准体重正负10%为正常体重
标准体重正负10%~20%为体重偏重或偏轻
标准体重正负20以上为肥胖或体重不足
3、计算方法三：
标准体重（kg）=身高（cm）-105
以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。
2023最新版孩子身高标准来啦！看看孩子达标了吗？
近日，国家卫健委发布了2023版《7岁以下儿童生长标准》，并于今年3月1日正式施行，该标准对7岁以下男孩、女孩不同年龄所对应的标准身高、体重都做出了详细定位，与前一版标准相比较，男、女孩的平均身高标准均有提高。
你家宝贝的身高达标了吗？快来对照下列新表来看看吧~
7岁以上的儿童及青少年的身高标准目前暂未更改，家长们也可以对照着看看哦~
7-18岁儿童及青少年身高、体重百分位数值（女）
7-18岁儿童及青少年身高、体重百分位数值（男）
上述表格中，孩子身高在P3～P97之间都视为正常范围，P50为中位值，P25～P75为中等水平，大多数该年龄阶段的孩子均处于这个水平段。如果发现孩子的身高≥P97或者<P3，则提示身高增长过快或者过慢。
01 孩子不同时期的身高发育
孩子的身高发育会受遗传、营养、环境、疾病、心理等多方面因素的影响，不同年龄阶段的生长速度也不相同。目前孩子的体格生长大致分为三个阶段：
3岁以内（快速生长期）
孩子出生后第一年的生长速度最快，一般平均在25厘米左右；
第二年的身高增长可达10厘米。
3岁-青春前期（平稳生长期）
每年身高增长约5-7厘米。
注：
（1）不同孩子进入青春期的年龄不同，女孩普遍9-10岁，男孩普遍11-12岁。
（2）进入青春期的主要标志是第二性征的出现，即女性乳房发育、男性睾丸容积增大等。
（3）进入青春期的时间同时受遗传、营养、运动、睡眠、环境、疾病等多因素影响，如性早熟、体质性青春期延迟等均可导致进入青春期的时间提前或者延后。
青春期（生长加速期）：
孩子的生长速度再次加快，女孩青春期每年的平均生长速度约7-9厘米，男孩可达到每年8-10厘米。
但由于该阶段性激素的参与，身高增长的同时骨成熟也加快，过早进入青春期或者青春期的快速进展，均可能导致骨骺生长板提前闭合，反而可能影响成年终身高。
世界卫生组织WHO发布亚洲人最新身高预测公式:
*男孩成年终身高（厘米）=（父亲身高 母亲身高 13）/2±7.5（厘米）
*女孩成年终身高（厘米）=（父亲身高 母亲身高-13）/2±7.5（厘米）
02 如何有效促进孩子长高？
（一）饮食
1.合理摄入钙质
钙作为人体含量最丰富的矿质元素，有促进生长板内软骨形成新骨及长骨延长的作用。根据我国营养指南推荐，应把膳食补充作为儿童及青少年期最主要的钙质来源。
（1）奶制品是最优质的钙源
不同年龄阶段，推荐不同的奶量摄入。
6~12个月婴儿，每日奶量应达600~800ml
1~3岁儿童每日奶量不少于600ml
学龄前儿童每日奶量要达到400~500ml
学龄儿童每日奶量300-500ml
（2）豆类食品含钙量丰富且吸收较好
它是除奶类外又一重要补钙食物。
（3）部分膳食钙来源
如小白菜、小油菜、芥蓝、菜花等，以及芝麻酱、坚果、虾贝类等食物都是良好的膳食钙来源。
2.蛋白质
能促进钙吸收和维持机体功能。如瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物是优质蛋白来源。
3.维生素D
能促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收，以及皮肤细胞生长、分化及调节免疫等。
美国儿科学会建议，新生儿出生数天内即开始补充维生素D。《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐维生素D摄入量为400IU/天。
（二）运动
学龄期儿童，每天可运动20分钟~1小时，如跑步、打球、跳绳、游泳等。
每次运动前应有5-10分钟的热身时间，调动肌肉活性，避免运动拉伤；
运动结束后也需5-10钟的拉伸放松，缓解肌肉紧张、促进血液循环。
对既往缺乏运动的孩子，应循序渐进，逐步增加时间和强度；重度肥胖的孩子不宜进行跳绳、快跑等高强度、爆发性运动，应从游泳等关节负荷较小的运动开始，待体重控制后再逐步增加运动强度。
（三）睡眠
注：
*长高的关键时间点应是晚上九点~十点入睡。
*不管孩子午觉几点开始睡，如果下午15点至15点30仍在睡觉，建议叫醒孩子，且午睡不超过两个小时。
参考文献
1.国家卫生健康委员会《7 岁以下儿童生长标准》
2.中国营养学会《中国居民膳食指南（2022）》
3.中华医学会儿科学分会儿童保健学组.中国儿童维生素D营养相关临床问题实践指南[J].中华儿科杂志，2022，60（5）：387-394
