速食面皮的热量高吗，一起来看看小编今天的分享吧。
一般来说，吃速食面皮不容易导致肥胖，因为速食面皮本身的热量并不特别高。营养成分上，每100克速食面皮中含热量399千卡，蛋白质10.1克，脂肪12.3克，碳水化合物61.4克，钠1365毫克。
如果你吃一袋速食面皮，你将获得超过400千卡的热量，相当于2碗半米饭的热量（按每碗3两重来计算），慢跑一个小时左右可以消耗完成，所以说速食面皮的热量其实并不是特别的高，只要控制好食物的量和使用时间，就不容易导致肥胖。建议每个人在生活中都应该吃科学合理的饮食。一天吃速食面皮最好不要超过400克，而且吃的时间也不应该太晚。
拓展小知识：速食面皮健康吗
速食面皮除了为我们提供丰富的淀粉，一定量的蛋白质外，还有很高的钠和不少的脂肪，而膳食纤维、B族维生素、铁等营养成分却很少。速食面皮不仅存在高钠、高脂肪、高热量的问题，而且还添加了不少食品添加剂，要说健康，还真谈不上。因为高脂肪的坏处是会增加肥胖的发生风险，高钠则会增加高血压和胃癌的发生风险。
而食品添加剂是分种类的，并没有想象中那么可怕，只要是正规厂家生产的，不超过国家规定的使用量，就是安全的。不过能避免还是尽量避免。
从健康的角度，建议大家多选择自然状态的新鲜食物，少选择像速食面皮这样的加工食品。如果吃这类速食美食，建议注意下这几点：
1、尽量不放或少放调味包，比如只放一半的量。
2、如果有条件，应多搭配酸奶、鸡蛋（如水煮鸡蛋、荷包蛋）、豆制品（如豆腐、豆腐干）、蔬菜（如黄瓜、凉拌菠菜、白灼菜心）等食物一起吃，火腿肠、榨菜这类高盐食物就没必要吃了。
3、不喝或少喝汤。
4、下一餐尽量清淡些，如菜里少放油、少放盐。
5、不要天天吃，当成一种美食偶尔少量吃吃就可以了。
以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。
这7种食物看起来普通，其实热量却很高，减肥的人要管住嘴
秋冬是最容易长肉的季节，每天一日三餐和平时没区别，但不知不觉间就胖了好几斤。生活中有这样一类人，明明吃得不多，而且少油少盐少糖，但体重就是下不去。其实，那是因为你忽略了食物的隐藏热量。
有些食物看起来很普通，甚至打着“低脂”的旗号，实则热量非常高，很容易让你的减肥大业功亏一篑。
一、糖炒栗子香甜、软糯、热乎乎的糖炒栗子，每次在街上碰到我都会买一袋，要不是趁热好吃，我巴不得给自己囤几十包。直到我我查了一下热量表，瞬间震惊了。6个栗子居然有117大卡的热量，相当于1碗米饭，加上里面含有大量的糖和油脂，我终于知道自己为什么瘦不下去了。
栗子看似平平无奇，谁知道热量居然这么高，于是我暗暗下定决心：要是哪天没忍住吃了一包糖炒栗子，中午就不吃主食。
二、凉皮凉皮的热量大约是117千卡，面皮中含有大量碳水化合物，里面还有麻酱、辣椒油、醋、盐、鸡精等调料，热量非常高。值得一提的是，面皮虽然有黄瓜丝、胡萝卜丝等配菜点缀，但营养价值很低，不能当成主食长期食用。
陕西三秦套餐是我的最爱，凉皮、肉夹馍、冰峰，早餐来一碗漂浮着油花的羊肉泡馍。唉！都怪它太好吃了，减肥真的不容易。
三、榴莲榴莲热量约为171千卡，兼具高碳水、高脂肪、高热量的特点，一瓣榴莲的热量要慢走3小时，骑车40分钟才能消耗完，你确定吃之前不考虑一下？除了榴莲，冬枣、椰子、牛油果的热量也很高，一颗牛油果相当于一杯珍珠奶茶。
四、全麦面包全麦面包作为健身人士的必备食物，富含膳食纤维，可以帮助消化。但你知道吗？全麦面包的热量高达246大卡，面包里加入糖、香料、奶油、黄油，热量更是蹭蹭往上涨。
真正的全麦面包并不好吃，配料只有全麦粉、水、盐、酵母，口感粗糙略带酸味，反正我是不爱吃。
五、果蔬干各式各样的果干，最适合一边追剧一边吃，本以为能补充所需维生素，谁知道它的热量非常高，吃一袋相当于两碗米饭。这些果蔬干水分流失，热量成倍上升，再涂抹一层糖霜，吃了特别容易长肉。为了保持身体健康，建议大家选择新鲜的果蔬。
六、饼干常见的饼干热量在500大卡以上，为了满足大众口味，加入奶油、黄油、白砂糖、食用油。粗粮饼干油脂较高；巧克力夹心饼干，通常都是高糖高脂高油；尤其是苏打饼干，口味咸香含有超多的油。
七、螺蛳粉没有什么是一碗螺蛳粉解决不了的，如果有那就两碗。螺蛳粉配料丰富，包括粉丝、腐竹、青菜、酸笋、木耳、脆花生。汤汁浓郁，粉丝爽滑Q弹，鲜、酸、辣、烫、咸，简直让人欲罢不能。
相信很多人和我一样特别爱吃螺蛳粉，没想到它的热量居然这么高，一碗螺蛳粉的热量是500千卡，要游泳一小时、跳绳半小时才能消耗完。
低热量、高营养的食物一、主食：燕麦、玉米、紫薯、糙米。
二、果蔬：火龙果、苹果、柚子、西兰花、木耳、西红柿。
三、肉类：鸡胸肉、牛肉、三文鱼。
建议大家戒掉小零食，饮食少油少盐，控制主食摄入量，每日保持至少一个小时运动，毕竟食物可能欺骗你，但你留下的汗水永远不会欺骗你。
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