能力是完成一项目标或者任务所体现出来的一种综合素质。我们每个人在完成活动时表现出来的能力是不同的，而且能力会直接影响到我们活动的效率。沟通和表达也是一种能力，所以说如果我们的沟通能力和表达能力不行的话是会影响我们的生活或是工作的效率的。不要急，这两种能力是可以改善来得以提高的，那么要怎么才能提高沟通能力和表达能力呢？接下来就给大家分享一下吧，大家感兴趣的话就一起看下去吧。
1.这两种能力都是一种说话的能力，当我们在和其他人交流时最重要的是态度，要人感觉到你的真诚，不要走高冷风哦。
2.如果想要提高沟通表达能力的话，建议大家可以多看一些新闻类或者访谈类的节目，我们先看看别人是怎么交流的，多多发现和总结，然后再找人多多练习。
3.就像学英语口语一样，我们要多开口才能得到提高。沟通和表达能力也是这样的，多多和人交流，我们总能学习到经验或是摸索出一些捷径。找个关系好的人练习，这样就算出错也不会难堪，也不容易紧张。
4.在和人沟通的时候其中重要的一点是我们需要快速理解别人的话里面的含义，还有一点也很重要就是我们需要学会找重点，找到别人说话内容的重点，也要找到自己需要表达的重点，这样也能提高办事效率嘛。
5.与别人进行良好沟通的前提是要有充足的知识储备，我们平时可以多看一些书或者社会热点新闻，这样我们才能让自己在说话的时候有东西可以说，不露怯。
以上是关于直面提高沟通能力和表达能力的建议和方法了，慢慢来不要着急，任何事情都不是一蹴而就的，我们需要耐心的学习，总结，再去学习。希望这篇文章可以帮助到大家哦，大家还有别的意见也可以一起讨论一下。
思维导图：7种快速提升你表达能力的方法
7种快速提升你表达能力的方法，建议你先转发收藏再勤加练习，因为这些方法可以让你成为“能说会道”的高手，尤其是还在深受“嘴笨”困扰的职场打工人，你得懂得，职场不是“肯干”就行的，肯干、能干，你还要会说！
①朗读
朗读，每天10分钟，持之以恒，你会发现口齿变清晰了、词汇量也增加了，就不会再出现发言时不知道说些什么、语言匮乏的情况。朗读的内容，可以是你看到的新闻、喜欢的文章等等。
②对着镜子练习
对着镜子练习自己的表情、肢体语言，不仅可以管理好自己的表情，更可以有效地激励自己，让自己越来越自信。
③拍视频
打开你手机的摄像功能，花个三两分钟，你可以对着手机录下今天发生的趣事、心情的变化、工作的感悟等等，然后，分析下视频中自己说话时是否有不自然、有待改进的地方，久而久之，你也能“一镜到底”了。
④速读训练
速读训练的目的，就是要锻炼口齿清晰和提升你的逻辑思维能力。你可以找一篇演讲稿，一遍一遍地熟读，慢慢地越来越快。
⑤复述法
当你认同别人的演讲、或者观点、或者道理时，可以尝试着复述出来，日积月累，这些“至理名言”就能变成你自己的，在用到时你就能信手拈来了。
⑥背诵法
俗话说，熟读唐诗三百首，不会作诗也能吟，好文章、好句子、好词语，背下来，用到时就能“引经据典”了。
⑦角色扮演法
把自己代入某个角色、当成某个具体的人，站在他的角度上、想象他所处的场景，去磋磨、拿捏他当时的情绪、说话时的神情，以此训练让自己更加鲜活、生动。
