柠檬水怎么喝减肥效果最好？让我们一起了解一下吧。
柠檬水空腹喝减肥效果比较好。
柠檬里面含有丰富的纤维素能够使人产生饱腹感，减少热量的摄入，从而达到减肥的效果。
只单纯的喝柠檬水来减肥，效果会比较慢，还可以通过用埋线或者超声吸脂的方法来减肥，也能够达到比较理想的减肥效果。
拓展小知识
一、柠檬水减肥的正确喝法是怎样的？
1、喝柠檬水的时间段
柠檬水有一定的酸性，容易胃酸和微寒的人群千万不要在晚上饮用，在晚上吃完饭一个小时之后就可以饮用，而正常人群要想美白减肥有效的话在临睡一个小时之前喝一杯柠檬水就好了，因为身体在夜间时期吸收维生素C。当然不要忘记加适量的蜂蜜，这样效果会更好一些。
2、喝柠檬水的方法
将柠檬清洗干净，放进冰箱冷冻两个小时。取出来后每个柠檬切成十五到二十片的样子，放进密封好的容器中。放入适量的蜂蜜，蜂蜜不加也可以，然后加入凉开水，淹没柠檬片就好了，盖好容器，置于冰箱中冷藏。隔天取出一片用六十到八十摄氏度的温开水冲泡就好了，这样的柠檬水不会苦，并且还能把柠檬里我们想要的丰富维生素C给激发出来。
3、柠檬水代替饮食
在减肥的日子里，减肥者需要用柠檬水代替平时的饮食，这时减肥者只有有口渴的情况，这时就要喝一些柠檬水，还要多喝一些，这个阶段喝柠檬水可以帮助排除身体里的油份，让减肥者慢慢变得瘦下来。
二、柠檬水减肥注意事项
通过喝柠檬水来减肥，这种方法减肥的效果确实是十分不错的，但是如果想要达到更好的效果的话，建议大家带搭配每天15分钟左右的有氧运动，这样的话就会比较容易出汗，能够有效的排出体内的废气物和有害物质，减肥的效果也会更加的好。
今天的分享就是这些，希望能帮助到大家。
柠檬水该怎么泡？减肥的人能喝吗？泡水方法不对，喝再多也没用
夏天天气炎热，很多人家里都会准备一壶柠檬水，提前泡在玻璃罐中，回家后倒上一杯，喝下去舒服得很。柠檬水看似很简单，就是几片柠檬加上一壶水，但是泡出来的口感却千差万别。
有网友说自己泡的柠檬水非常难喝，又酸又酸，喝一口就喝不下去了，还有人说自己掌握不好柠檬水的浓度，不是淡了就是浓了，干脆就不泡了，还是喝白开水来得省事。那么，柠檬水应该怎么泡？要不要加糖或蜂蜜？哪些人不适合喝？
泡柠檬水，放几片柠檬？倒多少水？
自己泡的柠檬水和厂家生产的柠檬味饮料是有区别的，饮料通常用的是浓缩型果汁，还有其他添加剂，所以口感比较好，而自己泡的柠檬水原料简单，都是纯天然食材，所以口感不太一样。明白了这个道理后，大家就可以不用纠结为啥自己泡的柠檬水没有外面买的饮料好喝了。
说白了，柠檬水就是水里面加了几片柠檬，所以增加了柠檬香味而已，它的主要作用是帮你补水，给不爱喝水的人一个多喝水的理由，如果用的是漂亮的水杯，那么喝水的理由就增加了一个。
一个2-4升的水壶用半个柠檬就足够，而5-7升的水壶就需要一整个柠檬切片了。柠檬味不需要太重，有淡淡的味道就可以，太酸了会倒牙，也会影响口感。
减肥的人适合饮用柠檬水吗？
柠檬是低糖水果，含糖量0.5%，几乎可以忽略，直接用它泡水喝非常不错，减肥人士可以放心饮用。
不过，很多人不喜欢它微酸的口感，会额外添加蜂蜜或白糖，这就导致含糖量大大增加。因此，能不能喝柠檬水，关键就在于大家有没有在水里加糖。
干柠檬片和新鲜柠檬有啥区别？哪一种好？
新鲜的水果营养更全面，而干燥的水果中维C成分会减少，如果条件允许，还是购买鲜柠檬比较合适。
新鲜的柠檬泡水后酸味比较淡，闻着有股清香，而干柠檬偏向苦味，不过也和品种有关。
新鲜的柠檬自己购买时可以看到果子的外观和质量，挑选优质品种，泡水时也会注意卫生，避免喝到不新鲜的果实。而购买回来的干柠檬，无法得知它的处理加工过程，可能存在污染风险，一些黑心商家还会用坏果切片制作。综合对比来看，还是鲜柠檬更放心。
泡柠檬水的正确方法：
一个带盖的玻璃水壶，大概2-4升
一个新鲜的带有清香的柠檬
不超过60度的温水
干净的菜刀和砧板
将柠檬洗干净，放在砧板上切片，尽量切薄一点，然后把水灌到水壶中，放入切好的柠檬片，盖上盖子，等待一会即可饮用，也可以放上一些冰块增加冰霜口感。柠檬和百香果、柚子、蜂蜜搭配，口感也很不错。
请大家注意：水温很重要，太热会让口感苦涩，太凉很难泡出有益成分，温水刚刚好。
柠檬水，给你一个多喝水的理由，那么，夏季为什么要多喝水？
增强肾脏功能
肾在人体的工作是排泄、保持水分平衡、调节内分泌等，肾单位每天都在忙碌，不停过滤体内的水分，差不多一天要过滤20升，这么多水不会都变成尿，还会再一次进入循环。最后能形成的尿液大概1.5升，也就是我们每天要喝的水量。
如果饮水不足，肾脏就会继续回收水分，直到没有可以利用的为止，于是就会出现少尿、无尿、尿液发黄的情况，肾脏也会进入“枯竭”状态。因此，如果柠檬水能改变你缺水的情况，那么适当饮用也不是不行，但是要注意别加糖。
控制慢性病
慢性病患者不能忽视喝水这件事，足量饮水能促进尿酸代谢，还可降低血液黏稠度，防止清晨高血压，顽固型便秘患者也要多喝水，帮助肠道建立湿润的环境，提升肠道活力，减少宿便。结石反复发作，往往也和饮水过少有关，多喝水能减少结石形成。
有助于减肥
在吃饭前先喝点水，让肚子没有那么饿，正式吃饭时就不会吃得太多。然后在饭后再喝一点水，可加快消化速度。另外，有的肥胖人士渴了喜欢喝饮料，糖分摄入过多也是肥胖的因素之一，其实只要换种喝法，肥胖风险就能大大下降，那就是把饮料换成白开水。
补充能量提升精力
每天工作到下午，大脑容易困倦，嘴巴还会发干，整个人就像沙漠缺水的植物。主要是心脏太累了，泵血力量变弱，这个时候就要及时补水，为身体注入新的活力，滋养神经和血管，让身体恢复精力。另外，倒水的时候站起来到处走一走，也可以暂时休息放松一下。
最新版膳食指南有一个变化，那就是让大家“足量饮水”。近些年慢性病增长速度快，肾病、高尿酸、心脑血管疾病往往都和不良生活习惯有关，其中有一点就是饮水不足，为了减少疾病风险，要改善饮水习惯，健康生活。
参考资料：
[1]柠檬泡水误区 关于泡柠檬水的6大认识误区·人民网.2019-04-20
[2]多喝水能防癌?这些与水相关的健康知识要了解·北京科协.2022-03-29
[3]多喝水和少喝水的最终变化，真的会让你想不到!·科普中国.2019-05-04
