鸡蛋卷的热量是多少，一起来看看小编今天的分享吧。
鸡蛋卷是一种用鸡蛋和面粉做为主要原料，口感酥脆可口，很多人都爱吃，不过要注意的是，蛋卷的热量是比较高的，不宜多吃。
蛋卷的标准热量为每100克348大卡左右，此外，还含有18克脂肪、41克碳水化合物和5.5克蛋白质，总体热量还是比较高的，吃100克的蛋卷，所摄入的热量比吃100克的米饭所摄入的热量要高出很多，而且蛋卷并不是主食，一般是当零食吃的，吃的时候要控制食用量。
拓展小知识：
蛋卷热量为什么这么高
蛋卷看起来小小一根，但实际上含有的单位热量是相当高的，这是为什么呢？
蛋卷的热量来源主要是它的食材，制作蛋卷需要用到新鲜的鸡蛋、小麦粉、精炼植物油（或黄油）、白糖等，像植物油、白糖本身的热量就比较高了，有的还会根据口感偏好加入肉松、紫菜、海苔等配料，自然会具有比较高的热量。
减肥期间能吃蛋卷吗
不建议吃。
对于减肥人群来说，热量控制是非常重要的，鸡蛋卷的热量本身就比较高了，而且它的味道非常可口，很多人会在不知不觉中一下子吃了很多，从而导致热量摄入超标。
因此，建议减肥人士在减肥期间尽量不吃或少吃蛋卷，如果非要吃的话，一天一根蛋卷解解馋就可以了，吃太多就只能通过运动消耗掉这些摄入的多余热量了。
以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。
早餐热量参考表
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Tips：
1、有些食物换一种烹饪方式，热量就会差距很大，比如常吃的鸡蛋，水煮比煎蛋的热量相差53大卡；
2、以上早餐的热量都是按照100g的食物计算的，制作方法不同，热量有差异；
3、只要控制住摄入量并且合理搭配，吃好也可以减肥，最重要的是要保持运动量。
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