开心果的热量高不高，一起来看看小编今天的分享吧。
开心果的单位热量为每100g（可食用部分）含631大卡的热量，器中还含有53g的脂肪、22g的碳水化合物、20g的蛋白质和8g的纤维素，可以说是热量相当高了。
拓展小知识：
吃多了开心果会胖吗
从统计的数字来看，开心果的热量是相当高的，因此很多人都会拒绝食用开心果，不过正常来看，开心果只要不是食用过多，并不会特别容易长胖，原因主要有两点：
1、开心果的外壳比较重，但外壳是不吃的，主要是吃里面的果肉，除去外壳的重量，实际上一颗开心果的热量并不算太高，正常食用不会容易发胖。
2、开心果作为一种高油脂的坚果类食品，饱腹感是比较强的，一般稍微吃一些就感觉有点饱了，不会吃太多。
综上所述，开心果正常食用并不会导致发胖，而且少量食用，其中含有的纤维素还能润肠通便，对减肥有一定的帮助；不过吃多了、经常食用还是会容易发胖的。
每天吃多少开心果合适
20-30g，即大概7、8颗左右。
开心果不宜食用过多，不然会容易发胖，而且开心果经过炒制，本身是比较容易上火的，吃多了对身体不好；不过注意控制食用量的话还是很好的，少吃一些并不会容易长胖，不用太过担心。
以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。
十六种解馋又不发胖的零食千万别错过（上）
冷空气马上就要来袭了，这样的天气与火锅、奶茶更配噢，但是过了嘴瘾的同时，可能体重就控制不住了，那有没有既能解馋又不发胖的食物呢？答案是：有的！那今天就一起来了解十六种种解馋又不发胖的零食，妥妥的吃货福利，你还不心动吗？
西梅西梅含有丰富的膳食纤维和多种微量元素，保留了鲜果中除了维生素C以为的全部营养，对于体重的控制有很好的功效，妥妥的吃货福利
青梅青梅是西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分，对于体重的控制有不错的功效，其中的酵素可以帮助肠胃吸收，助消化，可以避免因消化不良引起的肥胖
鲜果奶昔鲜果奶昔是用大豆蛋******、低脂酸奶、冷冻浆果和少许蜂蜜制作而成，其中大豆蛋******可以提供人体所需的蛋白质，冷冻浆果提供了纤维素，好吃不胖
酸奶酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5kg，可以维持肠道正常菌丛平衡，同时热量也比较低，可以促进肠胃蠕动，尽量选择无糖酸奶
葡萄干葡萄干是高纤维，高钾的控制体重的理想食品，同时还含有丰富的维生素C和维生素E，可以抗氧化，抵抗自由基，延缓皮肤衰老，但是要注意一次食用的量，适量即可
花生花生中富含维生素B2，平日适量食用花生可以补充膳食中维生素B2的不足，但是脂肪含量比较高，每日食用控制在10-20颗比较适宜，适量食用对身体有好处
果蔬片果蔬片一般由紫薯、菠萝、香蕉片等多种蔬菜水果制作而成，热量比较低，比较健康，平时嘴馋的时候可以适量食用，解馋又不容易发胖
圣女果圣女果含有丰富的维生素C和番茄红素，热量比较低，营养丰富，可以抗氧化，抵抗自由基，促进肠胃蠕动，好吃营养又不容易发胖，吃货必备啊
宝宝们由于篇幅有限，这里就先了解八种解馋食物，下期我们继续了解另外八种食物，让你过足嘴瘾还不发胖
