刚准备了明早的早餐，首先燕麦三勺铺杯底。
今天刚从超市买回的奇亚籽。
奇亚籽是一种可以快速和便捷的提取蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、矿物质、维生素和抗氧化剂等营养物质的来源。
取一勺撒在燕麦上。
核桃捏碎铺上，每份3个核桃左右。也可以换腰果等，完全看个人口味。
今天搭配的新西兰有名的“牛头”牌健康无糖酸奶。
各两勺。
倒入纯牛奶。
放入冰箱。明早加上蓝莓，梨切块，就是下图效果了。
健康简单的早餐，特别适合忙碌的妈妈们。
新西兰现在还是夏天，所以即使早餐吃别的，这个带去在炎热的中午做午餐也很适合。本地人喜欢冷餐，一年四季从三明治到冰激凌，喝冰水到冰咖啡，常听人讲：Cold and nice（冰凉爽口之意）。
不习惯冷食物的朋友，可以不用酸奶，这样早上直接微波炉加热一下，就成了隔夜燕麦粥了，搭配内容随意，自己选择喜欢的水果比如香蕉也是绝配。
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