天气微凉，是运动的大好时间。
周末去跑步，一起训练的有一位新加入的跑友，商学院派系跑过团队戈壁赛的一位企业老总A君。健康运动大潮下，这个派系的运动特点十分突出。
因为日常忙碌时间紧凑，他们运动训练非常讲究科学高效，往往会请专业教练，根据自己身体状况制定训练计划，该穿什么该吃什么，什么时间应该到什么场地进行什么训练项目，每次训练要注意什么重点内容，全都按照最新科学研究结果来编排。熟悉各种运动理论和数据分析，每次训练完都会发一大篇“技术派”的运动数据分析报告，从气压海拔心率耗水到某某装备的具体评测，无一不是力求事半功倍，“技术派”地效益最大化。简称“商学院技术流”。
长距离训练
A君身材精干，首个全程马拉松是去年12月的广州马拉松，已经跑进350（3小时50分，这是一个需要经过系统训练才能跑进的成绩），可见他的确是有下功夫认真系统训练的。
一次周末长距离训练（30公里越野跑）下来，你果然能看出他身上具有的商学院派系的明显特点。
训练期间按计算结果补充水分盐分，跑后喝牛奶补充蛋白质，结束后聚餐点菜，也是吃牛肉鸡肉，促进肌肉生长。在跑步后段，大家循例“放纵”一下，喝可乐与菠萝啤（一种怀旧的不含酒精的果汁饮料），他也会问一下“为什么喝菠萝啤？”得到“补充糖分”的回答后，他才欣然加入，还一边说着“这些平时已经戒掉的饮料，跑步后又可以喝了！”
年节时分 慎防“一招破功”
“自从跑步之后，酒友都没了！”边喝着怀旧的菠萝啤，A君一边感叹。如果喝一次“大酒”（醉酒），身体状态各项指标立刻明显滑落，什么静息心率、最大耗氧量，训练结果都白费。
慎防年节时分“一招破功”
众所周知，喝酒后不能立即跑步，因为酒后心跳加速，加快脱水，此时进行运动非常危险，甚至有猝死的可能。更不用说酒后运动，效果也并不好。少量饮酒，即会对爆发力及短时间高强度的运动表现产生影响，肌肉容易提前产生和堆积大量乳酸；而中等或大量饮酒，则会对有氧耐力造成影响；长期饮酒，也会阻碍身体运动能力的提高，心肺功能、肌肉质量都会受到影响。
所以年节时分，是特别考验跑友意志力的时期。逢年过节的不规律作息，朋友聚餐的大吃大喝，还有“一醉毁所有”……即使不为跑步，只为身体健康，都是不能忘记的健康警示。
虽然，在一些酒文化盛行的地区，被招呼要喝“到位”似乎很难避免。但身体健康是每个人、每个家庭的共同新年愿望。饮酒本是助兴，适可而止。无论运动还是养生，都要科学高效，更不能一招“破功”。
“幸好，现在越来越多人逐渐了解健康饮酒的道理。”A君最后感叹，“而且现在也有很多工作项目，其实是来自同样有着健康理念，不劝酒的跑友间的合作。”
来源| 羊城晚报、金羊网、羊城派
作者|羊城晚报记者 林清清
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