作者：livingflower
晚无心工作，干脆把一直想写的这篇经验写一下。我深受痛经问题困扰多年，一度影响到我的正常工作和生活，现在逐渐好了，所以希望能给姐妹们一些参考。也希望大家碎银子多多打赏
小编注：感谢楼主的分享，为大家提供参考，正如楼主所说，有类似情况的值友请及时就医问诊。
症状：
我第一次痛经毫无预兆，去亲戚家玩耍，突然就痛，然后就不省人事了，等我醒来时在医院输液，医生说我直接休克了。痛经这东西，一旦痛就会不停痛。但我这些年的痛经症状有所不同：
1、高中时，主要问题是例假严重紊乱，例假时间长，有时一月来几次，甚至咳嗽厉害了也会牵引肚子导致持续性出血，还有几次流鼻血甚至吐血。疼痛不是特别难以忍受。
2、大学时，例假周期和天数都变得正常，但疼痛加剧。每个月都死去活来，痉挛般一阵阵腹部绞痛，浑身冰冷、发抖，有几次呕吐，吐到见胆汁，还有几次晕倒。有次痛到灵魂好像已经脱离身体，身体变轻，意识模糊，朋友扶我坐起来喂水喝，她和我都发现我像纸片一样就飘起来了。还有几次户外晕倒朋友背着送医，感谢当时热心开车送我去医院的路人，虽然我昏迷之中并没看清他们长相。芬必得、红糖水对我都不管用，打针有点用。痛完后整个人会虚脱，沉睡，醒来后人虚弱，吃点东西后会慢慢恢复。
3、大学后，症状加重了，痛的同时伴随严重的上吐下泻，次次见胆汁。无法进食和饮水，腹痛到顶点时胃会抽搐，然后就很想呕，很想拉粑粑。想呕呕不出来时会一阵阵难受，呕出来时整个人像从水里拎出来，一身冰冷，苍白、无力、颤抖，整个过程极其难受。但是吐完几轮之后，疼痛和不适感会在几个小时内慢慢消退，然后沉睡，醒来后吃点东西会逐渐恢复。红糖水、芬必得无用，住的宿舍楼层高，这种时候根本没力气出门去打针，所以每个月我都是关门自己想办法扛过去。
原因：
其实我例假刚来那几年时并不痛，中间也去医院检查过，并无子宫内膜异位之类问题（不排除医生诊断有误，因为轮到我的号时她急着收拾东西走人）。排除器质性问题后，我觉得自己的痛经估计更多是体质原因，受寒、挑食、营养不好，作息不规律，压力大等等。
1、天生体弱，父母不重视，导致积寒积弱（略）。我从小体质不好，容易肚子痛，狂流鼻血。母上大人自己没痛过经，且各种爱凉快。父母年轻时大吵小吵，没空管我们。所以本人的青春发育期是在缺衣少食少关爱的环境下渡过的。
2、自己作死，偏食，熬夜，不运动，饮食作息不规律 （略）。不爱吃肉，不吃早餐，不爱运动，经常熬到半夜。青春发育期间瘦成麻杆，居然还跟班上女同学的风节食减肥。
日常调理：
在我成长的那个年代，大人们都有更重要的事情要操心，所以自己的问题只能多靠自己咯。
1、看医生。
我这人很拖拉，每次痛的要死时都想着一定要去医院好好看看，等痛完了就懒得去了。但中间还是专门去某著名三甲医院做了检查，说并无子宫内膜异位，叫我吃避孕药调理痛经，我那时未婚，怕影响以后生孩子，没有吃（吃避孕药调理痛经从医学上是讲得通的，不吃是我个人选择，大家依据自己情况而定）。
在那以前我还看过一个江湖游医。亲戚的亲戚，那两口子都是老医生，据说在老家某医院做过领导。但我跟我妈我亲戚提着礼物去那个老阿姨家时，她啥也没问就说我缺钙，然后很热情地给我开了几千块钱的各种天狮胶囊和粉末。在一二十年前，这不是一个小数，更何况我家只是普通农村家庭。进退两难情况下，我们给了她钱，拿走了那些天狮。太tm难吃了，屁效果都唔，我吃了一半都偷偷丢了。后来打听得知，这老阿姨对自己孩子极舍得花钱，但对亲戚朋友，坑钱从不手软。她亲侄儿媳妇是家庭经济情况一般的农村妇女，更年期有些例假不正常，咨询她，她癌症啥的吓得别人哭惨了，然后要人家跟她一起去上海花几万块做什么华大基因检测。因为我在上海，人家又来咨询我，我叫她先别千里迢迢跑上海来，让她就近去三甲医院先正儿八经挂个号检查问诊后再说。哎，这医生老两口现在都退休了，拿着退休工资再返聘回一些小学校做了校医，工资很高，但平时还会接些手工活来做，赚钱永无止境。医生值得尊敬，但医生这个行业里，浑水摸鱼吃老资格的不少。
中医方面，因为我所在城市的中医院很有名，人流爆满，懒癌和拖延症一发作，就没去过。中间亲戚们给过几个所谓的民间中医方子，看不清字，药店不给配药，配了也不方便煲，所以几乎没喝过专门的调理中药。主要自从检查说没器质性问题后，我就希望是通过日常生活和饮食来慢慢改善体寒问题。归根结底还是我怕去医院看病，排队挂号排队问诊，排队做检查，排队等检查结果，排队再去问结果，各种折腾啊！
2、日常生活与饮食。
大学后我就开始注意饮食，吃好穿暖，从不碰冷饮和冷水，凉性的食物少吃。每次洗完脚赶紧擦干穿上布鞋或用电吹风吹吹脚心。例假期间也尽量不洗头，臭就臭吧。穿衣方面，保暖为先，几乎从不穿裙子露胳膊露腿，也没穿过啥打底裤，都是裤子外套裤子，能穿运动鞋就穿运动鞋和厚厚运动袜，高中低的UGG我买了好多双，冬天不走远时都穿它。吃的方面，我的偏食改不了，就喜欢的肉多吃点。比如每到秋冬天我就会去吃羊肉汤。一锅汤下肚，暖到我两眼迷离，脚都走不动。另外，例假来前几天格外注意保暖，来的当天减少活动，盖满被子，贴满暖宝宝，几个暖水袋或瓶同时抱着，有必要可以开会电热毯。但说实话，因为后来我开始熬夜，饮食作息不规律，还是不运动，肉类也没有多吃，所以这些日常调养的效果不明显，只是偶尔不痛。
3、照神灯。
因为受了点外伤，在朋友的推荐下我买了个传说中的神灯照伤处（学名好像是什么红外烤灯，我淘宝买的朋友推荐的仙鹤牌，四川重庆那边寄过来的，但是寄来灯头有根铁丝弯的，会跑热量出去）。有次例假痛，不想烧水灌暖水袋，就用这个神灯烤腹部，发现用它烤一会后肚子里明显流动起来，然后人开始从冰冷变暖起来，很乏，很快入睡，后面几天排出了些暗红色血块。后来我有事没事就用它烤烤腰腹背处。
4、黄酒阿胶，喝黑糖姜母茶和红枣枸杞。
结婚后依然痛痛痛（结婚就不痛了的说法不准确），又想要娃，备孕一年怀不上，身边生过娃的师奶都推荐我吃点阿胶，说我体质适合。我就买了东阿阿胶、台湾黑金传奇姜母茶，宁夏枸杞，新疆红枣。早饭用蒸好的黄酒阿胶冻子或黑糖姜母茶冲鸡蛋花，午饭后喝点黄酒阿胶小醉微醺睡个觉，下午泡点红枣枸杞之类，晚上回去再烤烤灯，泡泡脚。黄酒蒸阿胶断断续续喝完，我的痛经问题居然缓解了，开始还以为只是偶尔不痛，但后面连续几个月都不痛了，有几次例假来时甚至一点感觉都无，我才相信是真的见效果了。
一些建议：
首先，每个人的痛经症状和原因都不同，一定要及早找个正规的好医院就医问诊。先做检查排除器质性问题，再中医慢慢调理。老拖着不去看医生，多的罪要自己受。
其次，种什么因结什么果，年轻时一定要爱惜自己身体，规律生活，年龄大了后悔来不及的。像我妈妈年轻时贪凉快，现在各种关节问题，手脚都不好动，日子难过的。我年轻时不注意保暖，所以受了这么多年苦，怀孕生孩子也比别人难，心里煎熬。现在好多年轻人癌症早逝很多也是平时生活不注意。良好的饮食和生活习惯是慢慢养成的，尤其女生，尽量少熬夜，多保暖，吃好饭，多运动，路边摊，汽水、冷饮之类尽量少吃。
然后，虽然很多人说阿胶只不过是劣质蛋白质，但黄酒蒸阿胶至少对我和我的几个女性朋友是有用的，我们喝完一个冬天后身体都暖很多，例假变正常，气血变好了（医院朋友都再三建议买东阿OTC，福牌虽然发生过************，但据吃过的朋友说它效果也可以，我东阿福牌都买了，福牌还没吃）。我买的黑糖姜母茶也蛮好喝的，泡开来里面有姜丝，桂圆和红枣肉，至少喝起来口感好的很。
痛经时应急，如果止痛药有用的话就吃点吧，硬扛着比那个药的副作用更伤身。热水是好东西，痛经难忍时尽可能多搞几个热水袋热水瓶放在身边，毛巾包好，分别放在脚、腹部、腰侧、小腿、大腿中间，一定要让肚脐眼附近热起来，微微发红，那里热了全身才会有力气。那个烤灯我也觉得可以推荐。某次外出工作时痛晕在了现场，醒来时觉得浑身暖暖的，原来被人送到社区医院在烤灯，社区医生们也建议我自己买一个在家里，不过我后来忘记买了。我现在用的这个是台式的，一百块不到。痛的时候把灯头对准腹部和腰背部也烤一会，会感觉到肚子内部开始流动，有效缓解痛经。没有的话用电吹风，被子盖好，把电吹风打开热风放在脚头吹，不到一分钟整个被子里就暖起来了，很舒服。但注意被子不要把电吹风捂住，怕起火。
最后，家里有孩子的人家，希望你们能给孩子们一个温暖的成长环境，多陪伴孩子，多了解孩子的真正需求。你们的关心和爱护，他们都感受得到，也会对他们以后的人生带来很大影响。另外，千万别让孩子挑食、偏食，想办法慢慢引导纠正。
总结一下，对于像我这类体质的姑娘，可以适当参考以下经验：
1、不要讳疾忌医，早点去正规医院找个好医生看看。
2、下载个例假app（我用的美柚），每个月记录自己的姨妈驾临时间、痛经症状以及姨妈离开时间，记录越久，软件的预测和分析就越准，对于后面备孕之类都很有帮助。我记录了几年后，app上预测例假哪天到就是哪天到，哪天排卵就是哪天排卵。
3、少熬夜、多运动，排汗会把寒气带出来，但运动后注意别感冒。最好是参加一个群，固定日子打打球，大家互相带动，快乐多多。
4、一日三餐都要吃，荤素搭配，别挑食，别贪凉，买个小保温杯随身带着，多喝热水少喝冷饮，少碰凉水。秋冬天可买些羊肉红烧或做羊肉清汤锅温补下。
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5、平时穿衣服要注意保暖舒适，在办公室坐着时用小毯子盖住腿脚，情愿捂着也不要冻着。
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6、黄酒蒸阿胶（市面上黄酒很多是勾兑的，我试过用纯米酒蒸，但蒸出来冻子不漂亮了）对某些体质很有用，可以咨询医生后适当喝点。东阿阿胶现在涨的疯了，但是千多块一斤可以喝很久，就当买了套护肤品吧，有些地方药店还能刷医保买呢。东阿阿胶很多假的，建议正规药店或商超购买后及时开盖验真伪。我是京东到家搞活动时在上海的老百姓大药房买的，验了是真的。台湾朋友帮我买的黑金传奇黑糖姜母茶好喝，其他牌子我没喝过。红枣枸杞之类平时也配合喝点，红枣是家人去新疆自驾游时在乡里买的灰枣，枸杞是找康美药业的朋友买的。红枣洗洗后切开或掰开泡久点再吃，枸杞我买的洗了泡开后还是很多黑色的小渣子，所以我都泡软了后直接捞着嚼掉。
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7、疼痛来时，可用热水袋、电热毯、电烤灯、电吹风等外部热源帮助身体热起来，缓解下。
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8、姑娘，找个温暖体贴的男人暖被窝吧。汉子，多疼疼你身边的姑娘吧。
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再补充一些实物图片，尽量拍了一些，请女王殿下们看看满意否。
1、姜红糖我吃过3种，一种是超市常见的太古姜红糖，一种是便利店随便买的乐尔福姜红糖，偶尔用来冲鸡蛋花喝，里面除了红糖外，还添加了赤砂糖和白砂糖，容易过甜。再就是托台湾朋友带的黑糖姜母茶，好像9包不到300块人民币，大陆网上卖大概60块一包。里面有黑糖，老姜，红枣和桂圆，一大块掰开分2次泡，泡开后里面还有固状物可以嚼。大家爱动手的完全可以自己买红糖老姜红枣之类自己熬，我是不爱弄。
2、黄酒蒸阿胶（刚写了一大堆做法和注意事项居然没了），阿胶打成粉或用刀背把一块阿胶片敲碎，泡在黄酒里（我用的康宁玻璃锅装的），再丢几块老冰糖，泡上几天直至阿胶化开，然后上火隔水蒸，先大火烧开水再小火慢慢蒸，水要多，火要小，时不时去看看并用筷子搅一搅，把里面的酒精和其他杂质挥发掉，爱喝酒的就随意咯。我曾经有几次开中火忘记去看，最后一锅子水烧干，阿胶烤成了焦炭，浪费。蒸到筷子提起来滴成线状就可以了，自然冷却后就成了果冻状，有冰箱的放冰箱里，早上或中午挖一勺泡水喝或冲鸡蛋花喝。有人乐意把阿胶跟核桃红枣之类做成糕状切片吃，阿胶本身有怪味，我不喜欢一片干干的东西啃啃啃，直接泡成水脖子一仰喝掉更痛快。
3、仙鹤“神灯”，张大妈推荐过。我是很早以前淘宝买的台式的最简单款，肚子痛时烤烤很见效。这货有点重，买来有些瑕疵，灯头那里铁丝歪了（铅笔处），会跑热，另外支撑灯头的连接臂容易往下掉，我自己用头绳绑住的。最后，估计跟阿胶一样，也有许多人认为就是个骗钱的挫玩意儿，所以大家不要盲从，请自己先咨询、了解、试用后再考虑要不要入。 如果发生了把鸡鸡烤成焦炭之类事故，与我概不相关。
