运动对身体和灵魂都有好处——当然，如果你的腹部平坦，那就更好了。如果您不想在健身房里汗流浃背地锻炼，做无休止地仰卧起坐，那么您可能会成为这种来自美国的新健身趋势的粉丝。胃吸尘是负压运动的名称，它采用特殊的呼吸技术，旨在确保腹部平坦——即使是六块腹肌也需要一点毅力。
做起来看起来很奇怪的动作，实际上比著名的仰卧起坐更容易，而且效果更佳。因为你用吸尘器训练的最重要的是深层肌肉，但在训练过程中经常被忽视——尽管它们对于良好的身体张力和平坦的腹部非常重要。肌肉通过有意识地紧张和控制的呼吸被激活。
每个人可以随时随地进行胃部吸尘，因为不需要任何设备！因此，它不仅可以融入锻炼，还可以融入日常生活——例如在等火车、刷牙或做饭时。越频繁越好。这就是胃吸尘的运作方式：
1.站立时练习吸气，坐直，双手叉腰。
2.放松并通过鼻子深呼吸几次。
3.然后在你的胸口深呼吸，把你的胸部向外推，把你的胃拉到尽可能远的地方——直到你不能再进一步了。
4.保持这种紧张状态大约十秒钟，在此期间你继续平静而浅浅地呼吸。
5.然后慢慢呼气，放松腹部。
6.重复练习五到十次。通过练习，可以将保持间隔和组数增加到任意长度。
