夏天快要到了，藏了一冬天的肉肉，终于又要开始减啦，相信不少姐妹都在寻觅减肥良方，今天不妨尝试一下明星尹正的同款焖菜方法以及他的食谱，据说他是花大价钱找专业营养师搭配的饮食食谱，快来看看吧。
首先是他做焖菜的方法，如下
首先焖菜不是蒸菜。
其次焖菜不一定好吃，只是按个人口味感觉而已。
步骤1.热锅，放点底油或不放油(我给你做的不放油)
步骤2.倒入食材，按食材种类不同，翻炒1分钟左右
步骤3.小火盖上锅盖，焖1~2分钟步骤4.撒_上黑胡椒，海盐，出锅。按个人口味和减脂需求的不同，可以调换其他调料
不建议用叶菜类蔬菜，如菠菜，娃娃菜
建议用根茎类蔬菜，如芦笋，西兰花
蛋白质可以选择鸡胸肉、大虾、培根、牛肉、香肠、煮熟或者煎熟的鸡蛋、巴沙鱼龙利鱼等一到两种即可
素菜选择包括但不限于根茎类的蔬菜，叶菜不建议选择，会焖烂口感不好。推荐:西兰花、胡萝卜、莲藕、荷兰豆、杏鲍菇、香菇、口蘑、彩椒、莴笋、芦笋、西芹等选择两到四种即可
尹正的食谱侧重点在于食物种类的多样化，高蛋白低脂肪低碳水，对我们瘦身具有参考价值，但对于普通人来说还需要适量加入一些碳水化合物，也就是主食，比如几块烤或者蒸的红薯，紫薯、一根玉米、30克燕麦、全麦面包、荞麦面，以上每餐只需要选择一种，量大概为一个拳头就好。
有些肠胃不好的姐妹可能刚开始不适应粗粮容易胀气，推荐粗细搭配哦～
这样虽然减脂的速度会慢一些，但是不会影响大姨妈，和掉头发～减肥是场持久战，一起加油呀
最后放上尹正的同款食谱，可以参考一下。
