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推拿知识
相信很多人都有一个体会，就是晚上睡觉的时候，感觉脚部冰凉的，而迟迟无法入睡。特别是冬天的时候，这种感觉更为强烈。那么对于脚部冰凉影响到睡眠的问题怎么解决呢？接下来小编给大家支几招，希望能够对大伙有所帮助。
1.用热水泡脚
睡觉前热水泡一下双脚，能促进脚部血液循环，热量还能被脚部吸收，使其恢复正常的体温。
泡脚
2.注意全身保暖
晚上入睡时盖的被子一定要暖和，使全身都比较温暖，有利于保持全身的适当的温度。特别要注意腰背、小腹和足部的保暖，可将脚部用电暖烤热后再去睡觉，更有利于睡觉。
盖好被子
3.穿宽松的衣服
应尽量穿比较宽松的衣服，最好不要穿紧身的衣裤，穿太紧的衣服可能会导致血液循环不畅，从而导致手脚冰冷
宽松的衣服
4.多吃温热性食物
应避免吃生冷的食物，寒性的食物也不要吃。多吃温热性的食物，如羊肉、党参、肉桂、韭菜、生姜、桂圆等性温的食物，可有效提供人体阳气，缓解脚部冰冷问题。
羊肉
5.加强体育锻炼
运动可促进身体血液循环，增强人体抵抗力。脚部冰冷的人，可选择跑步、原地高抬腿、踢足球等能活动脚部的运动，使双脚温暖。
体育锻炼
8.按摩或艾灸补阳气的穴位
人体阳气充足，脚部就不容易冰冷，所以可用艾条灸能够温补阳气的穴位，如中脘、神阙、气海、关元、涌泉等穴位，或者按摩这些穴位。
