白天办公用电脑
晚上回家刷手机看抖音
玩游戏
再逛逛淘宝
刷刷日韩美英各种剧
生活过得美滋滋
不过
你是美了
可你的手指却遭了殃
因为它很可能患上“鼠标手”
过度使用腕部
手腕处的神经和血管长期受到压迫
使手部的正中神经受损
而产生手指僵、麻木，酸痛无力的现象
就是鼠标手
也叫腕管综合征
先做个小测试
你能做到这个动作吗？
如果你不能完成这个动作
就要当心了
腕管综合征是正中神经在腕管受压迫时出现感觉丧失和运动无力。任何减小腕管间隙或使腕管内容物扩大的行为都可能压迫或限制正中神经的活动，导致压迫或牵引损伤、缺血和腕部远端的神经系统症状，常见于桡侧的手指麻木、刺痛、感觉异常为主要特征的一种病症。
出现这些症状警惕「鼠标手」！
1.手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛不适，有时腕关节活动时还会发出轻微的响声；
2.手指灼痛、麻木、冷，握力和手部各部位协同工作能力降低；
3.手指疼痛可以迁延到胳膊、上背、肩部和脖子，夜间疼痛发作较白天明显。
腕管综合征的症状
1.腕部、手掌桡侧、桡侧3或4个手指桡侧麻木、疼痛、蚁走感，症状夜间或清晨明显，可放射到肘、肩部。活动及甩手后减轻。
2.上述区域感觉减弱或消失——以食、中指末节掌面为多。拇外展、屈曲和对掌肌力减弱。压迫腕掌侧、背伸腕关节可加重症状。
3.严重者，可见鱼际肌萎缩、瘫痪。拇指、食指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡，成为不可逆的改变。
4.屈腕试验（Phalen试验）和神经干叩击试验（Tinel征）均阳性。
神经干叩击试验（Tinel征）：在腕韧带近侧缘处用手指叩击正中神经位，拇、食、中三指有放射痛者为阳性。
屈腕试验（Phalen试验）：腕关节极度掌屈，一分钟后，自觉正中神经单一支配区麻木加重者为阳性。可双侧对比。也可在屈腕时，检查者拇指压迫腕部正中神经部位，一分钟后，麻木加重者为阳性。
如何康复锻炼？
拉伸腕屈肌
腕关节屈曲练习
腕关节背伸练习
屈指肌腱滑动练习
握力练习
生活中如何预防？
1.尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
2.使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。
3.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
4.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。
5.鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。
6.使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。
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江晓鸣
推拿科 主治中医师
中国针灸学会委员、江西省中医药学会委员、江西省康复养生保健专业委员会委员、江西省中医药学会颈肩腰腿痛诊治分会委员、江西省中医药学会经穴与贴敷疗法分会委员、中国中医药研究促进会治未病与亚健康分会委员，主持市科技局课题1项，发表论文10余篇。
擅长运用筋膜手法配合正骨手法治疗颈肩腰痛；复位手法治疗耳石症；小针刀及皮下瘢痕松解术治疗各种痛症、顽固性面瘫；浮针治疗鼠标手、肢冷症等；小拨针治疗富贵包等疾病。
来源：南昌市洪都中医院
通讯员：邱佩君
编辑：黄萌楣
审校：陈师睿
核发：谢涛
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