日行一万步已经成了不少追求健康人群的习惯。不过，一万步的说法到底科不科学？据CNN报道，《美国医学会杂志•内科学（JAMA Internal Medicine）》5月29日发表的一份新研究显示，虽然根据年纪有所不同，但人每日最佳步数或者远远少于万步。对老年女性来说，4400步到7500步为延年益寿的最佳步数。
该研究发现，每日步数达到4400步的女性死亡率比每日少于1700步的女性低41%。“这是一个很适中的步数。几乎人人都能达到。”该研究作者，波士顿布莱根妇女医院流行病学家I-Min Lee称，“一万步这个数字更多的是商业推广而不是基于科学的说法。”
对计步的兴趣让I-Min Lee开始研究“一万步”这个健康建议的起源。这个说法最早出现在1965年，可以追溯到一家日本计步器公司。“该公司把他们的计步器命名为Manpo-kei，在日语里意思就是‘一万步计算器’。”
该研究中，I-Min Lee和团队收集了平均年龄为72岁的1.7万名************。这些女性一周7天佩戴研究用的加速度计算设备，可测量人的运动及速度。研究人员对这些女性进行至少为期4年的追踪观察，这一时段内共计504名女性死亡。
对死亡案例的数据分析显示，其中275人是实验参与者中运动最不活跃的，平均每日步数只有2700步。研究显示，运动量最少的这一群体死亡风险最高。与此对照的是，每日平均步数为4400步的女性死亡率降低了41%。每日走的步数越多，死亡率降得越低。
但是“到7500步，死亡率的降低差不多就没多大差别了。也就是说，超过7500步，你走得再多也没什么用了。”I-Min Lee指出，“因此，对于那些运动量不够或考虑要活动起来的女性来说，每天保证适当的步数就足以让你更健康长寿了。”
那么，除了步数，走得快慢是否影响呢？该研究发现，速度其实没有关系，步数才对健康有影响。不过，I-Min Lee也指出，该研究针对的是死亡率和步数的关系，并未对认知能力或日常身体功能等健康益处与步数的关系进行研究。她希望未来在这些方面做进一步研究。
I-Min Lee认为，这项新研究的结果应该可以应用到同一年段的男性身上。“我们知道，男性和女性的身体活动量和健康的关系是相似的。”至于该研究结果是否能应用到其他年龄族群，I-Min Lee 称，“对年轻一点的族群来说，可能需要更多步数。”
麦吉尔大学Kaberi Dasgupta教授告诉CNN称，这一新研究“做得很棒”，平均死年的观察期也很“合理”，而实验参与人数多也意味着微妙差异也能被检测到。
南卡罗来纳大学教授斯蒂芬·布莱尔也做过类似研究，他指出，活动量不够是“21世纪最大的公众健康问题。”
“走上四千多步，你就能开始看到健康收益。”I-Min Lee呼吁道，“那些想走再多一点的，当然可以。”
红星新闻记者 林容 编译
编辑 余孟祥
