“侧边的肥肉咔咔掉！
人鱼线马甲线我都要！”
说到这里
小编想先去跳两下
......
没办法，这两句话太魔性了
/(ㄒoㄒ)/~~
最近
原创“毽子操”《本草纲目》
火遍大江南北
新区弘德学校的孩子们也大赶健身热潮
改编爆火“毽子操”
“跳绳版”《本草纲目》精彩亮相
不得不说
背景音乐一响小编的腿已经软了
佩服这些“跳出花样”的孩子们
运动强身健体
不过也有注意事项哦~
运动前注意事项
1.运动前要做充分的热身，避免引致肌肉抽筋、关节扭伤等，确保运动安全。
2.在室内运动，环境要足够宽敞，避免锻炼时不慎碰撞桌椅；要穿好防滑的鞋袜，避免意外滑倒。
3.饭前及饭后半小时内不宜做剧烈运动。
运动时注意事项
1.运动时应穿适当的运动衣物，衣服应舒适且不阻碍活动，避免过松或过紧。鞋袜的选择须符合运动的要求。
2.避免附有细绳或带子的衣服，避免勒住产生窒息。
3.做运动应该循序渐进，慢慢增加运动量，切忌开始时做太剧烈的运动。
4.运动强度不应该太强烈，适当强度是指运动的时候能够维持正常的速度说话。
5.运动时感到不适，如极度气喘、面青、头晕、作呕作闷等，应立即停下来休息。
6.运动时排汗是十分正常的，在大量排汗后应补充适当水分。
运动后注意事项
1.运动后拉伸极为重要，可以舒缓肌肉紧张及疲劳。
2.可以选择泡沫轴进行肌肉放松
3.等汗褪去之后再洗澡，以免感冒。
运动不是一时兴起
而应是长久养成的良好习惯
根据自身情况
制定科学的健身计划
只要坚持下来
总会有惊喜的收获
愿你遇见更加健康的自己
来源：据新区弘德学校、青岛市教育局
