快速的无油健康早餐
| 难度：切墩(初级) | 时间：10分钟左右 |
主料 | |
| 即食烤肠 | 西红柿 |
| 卷心菜 | 紫甘蓝 |
| 青红菜椒 | 洋葱 |
| 面粉 | 水 |
辅料 | |
| 番茄酱（黄芥末酱） |
1. 蔬菜 烤肠切好备用
2. 面粉一点点加水和匀揉紧
3. 菜板撒上面粉防粘 揪一块面擀成平底锅大小薄薄的面皮
4. 小火热锅 面皮放入不粘锅 面皮起来后用手不停转动 使面皮受热更均匀 翻面 熟透出锅放在盘子里
5. 备用的食材微波炉叮30秒 摆放在烙好的面皮上 挤上番茄酱（黄芥末酱）
6. 卷紧 配上水果
7. 彩色的早晨 心情愉悦一整天
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