一日之计在于晨，每天最重要的就是吃个好早餐，当然早餐不可以放肆地吃，因为早餐里面都有很多高热量的陷阱，可能每天吃的早餐都超级高热量你都没有感觉！一起看一下这9样高热量的早餐是什么！
西式早餐1.火腿、热狗、肉松
很多人都喜欢早上到咖啡店享受一杯咖啡，再吃一个西式早餐，但原来西式早餐常见的火腿、热狗等都是热量、油量而且盐分超高的加工食品。建议最好选用天然的食材，尽量避免加工食品。
2.烟肉
西式早餐最常见的就是烟肉，烟肉原来也上榜！食物可分为6大类，五谷根茎类、蔬菜类、水果类、鱼肉蛋类、低脂乳品类，而烟肉并不属于肉类，而是油脂类！10克的烟肉就有5克的脂肪（1茶钥匙油），听了是不是想立刻戒烟肉呢？
3.油炸食品
西式早餐当然少不了油炸食物，炸块、炸土豆饼、炸鱼柳、薯条等等，只要吃1份，1天的热量、油脂摄取量也马上爆表！
中式早餐4.面食
早餐来个餐蛋面或者沙嗲牛肉面简直就是一流！但原来汤面比捞面更高热量，沙嗲牛肉面的卡路里就有640卡路里！最肥的在于汤面的汤！因为汤面中的汤会吸收掉面或肉上面的油脂，如果把汤喝掉就把热量全部喝进肚子里了！
5.炒面
中式早餐最常吃的就是粥和炒面，要注意的就是炒面，因为炒面加了大量的油去炒，才可以炒到又香又美味，再加上其他配料或甜酱、辣酱等，热量惊人，单是一个炒面已经有486卡路里，体重很容易因此增加。
6.油条
送粥怎可以没有油条，但是一份油条已经有500卡路里，再加上一杯含糖豆浆或奶茶，一顿早餐的热量就有800卡路里！
7.饭团
想不到饭团都属于高热量吧！因为市面上的饭团里面的料都非常丰富，有油条、肉松、榨菜等等不同花样，里面的材料很多都上了榜，但是一个饭团就已经有500到600卡路里，1天1个的话热量都十分惊人！
8.葱油饼
葱油饼也是中式早餐不能少的食物，因为煮的过程是油炸，而面团容易吸收油脂，再加上酱料的话，热量也是偏高！
9.含糖饮品
通常营养低的饮品都会加入大量糖让其更好喝，相比起红茶、奶茶或咖啡，豆浆会更好，因为豆浆是豆制品，可以补充蛋白质，最好选择低糖或无糖豆浆。
