我怎么做能让宝宝更容易入睡或者睡一个整觉
在日常生活里，如果您希望孩子更快地适应您订下的规则，那么您就需要如定海神针一般，坚定不移地指明方向。进餐时间、游戏时间、度假模式或是休闲模式必须分门别类一个个地让孩子感受到他们之间的界线和区别。整个过程要有节奏地按部就班地进行引导，让孩子一点一点地接受。请您谨守一点:自己订下的规矩自己要坚守，不要允许有例外发生。
多带孩子去户外活动，新鲜的空气和适当的运动对您和孩子都有利
然而，对于睡觉这件事，没有人能强迫孩子。如果孩子开始揉眼睛、打哈欠或者开始躲避您的目光，那就表示他累了。只有当他们感到累的时候，自然而然地就会安然入睡。但是如果让他过度疲累，也是很难轻易入睡的。如果把睡意比喻成一扇门，那么过度疲劳的孩子就相当于已经错过了这扇门，通常他要花更长的时间来重新找到这扇门。
一点睡前仪式带给孩子安全感和依靠感
每对父母都应该找到一个孩子和父母都喜欢的“睡前仪式”，并能保证每天晚上都坚持。比如说把孩子放在床上后，给他轻哼一首您喜欢的歌。当孩子渐渐有了睡意后，给他一个晚安吻，然后离开房间。这种每天晚上重复的、固定的“睡前仪式”，让孩子感觉到一切都井然有序，他是受保护的和安全的。
但是，这种“睡前仪式”在任何情况下，最长不能超过30分钟。请避免以下行为：把孩子放在手上来回轻摇走动，直到他睡着为止。或者是让孩子一直趴在胸前直到他睡着，然后再把睡着的孩子放回小床。这种劳心劳力的行为，日长夜久对孩子或对父母都是一种负担且毫无益处。孩子一旦习惯了之后，一旦您觉得哪天体力不支无法或者不想再提供这种“特殊待遇”时，他就会哭闹不停，直到您妥协为止。当然您也可以强行将这个习惯再改掉，但之后为此所要付出的精力和时间，都会让孩子和父母精疲力竭。
如何能让我的孩子学会自己入睡
如果想要让孩子自己乖乖入睡，那么他们就需要学会在没有外力的帮助下，自己找到睡意。所以，有的孩子会喜欢在睡前吸自己的小手指，或者四脚朝天全身舒展着睡。但这不是每个孩子都能马上做到的。有的孩子在半夜醒来后不需要父母，自己就能再次入睡。相反，有的孩子则需要在父母的帮助下才能重新有睡意。对于啼哭中的孩子，父母可以非常轻柔地和他说说话。如果这样还不奏效，那么可以继续轻轻地抚摸他的皮肤，这样可以帮助他再次入睡。只有当这些方法都不起作用的情况下，可以试着哺乳一次。
对于睡觉这件事我还能为我的孩子做些什么？
如果在夜间您听到孩子的啼哭声，那代表他需要您，您应该马上去到他的身边。但为了帮助他能养成睡整觉的习惯，您可以做到以下几点：
˙当孩子哭泣时，请切勿开灯！轻轻地抚摸他的皮肤，让他感到安全感；
˙当发现尿片湿了时，请讯速并动作轻柔地更换尿片；
˙切勿和他玩耍，最多只是用非常轻的声音和他说几句能安抚的话，请千万不要和他长时间聊天!
˙如果想要让孩子明白，晚上是需要一直睡觉的，那么可以尝试让孩子断了夜奶。
˙孩子的睡房需要良好的通风换气，并设置好合适的房间温度。因为孩子很容易出汗或者冻着。
同时您自己也需要保持放松的心情。婴儿都是非常敏感和易受情绪感染的。您的焦虑或者周围环境的焦噪会同样地影响孩子的情绪。
请不要奢望：您能在晚上9前把孩子放在小床上，然后他就能自己一觉睡到早上7点。即使对一个已经能睡整觉的孩子来说，在凌晨三点至五点之间因为肚子饿了或者渴了而醒来大哭，也是一件非常正常的事情。
如何能避免婴儿猝死的情况发生
婴儿猝死症，Sudden Infant Death Syndrom(SIDS)，是指一个原本身体健康的婴儿在没有任何征兆的情况下，在睡眠中突然间死亡，多发于孩子一岁前。虽然对于造成婴儿猝死的原因还不能完全明确，但我们可以提前做好一些安全措施，降低可能发生的危险率。
1. 把婴儿床放在父母卧室内
在孩子一岁前，把婴儿床安置在父母的房间里。科学研究表明，父母的呼吸声会对婴儿产生积极的影响。当您想要给孩子哺乳或者与他相互依偎的时候，可以把他抱到您的床上，但之后就应该让他在自己的小床上睡觉。
2. 母乳喂养
尽可能能让孩子喝至少7个月的母乳。母乳能保护孩子避免受到细菌感染和过敏反应，并能增强免疫系统。
3. 仰睡
最好让您的孩子朝天仰睡，不建议侧睡或者趴着睡。
4. 睡袋
一个合适的睡袋是代替被子最好的替代品。另外，避免会翻身的孩子，在睡袋里从仰睡翻身至趴睡。
5. 枕头和布偶玩具
婴儿睡觉的时候是不需要任何枕头的。同样的，被子毯子类或是填充类的玩偶也要避免放在婴儿床上。
6. 床垫
床垫不宜过软或是过硬。最佳的情况是，当孩子躺在床垫上时，身体能下陷2厘米左右。请您注意，请给孩子选择能透气的床垫。
7. 房间温度
请注意让房间保持正确的温度。最佳的室温是在18摄氏度。经常让房间保持通风。另外，孩子在睡觉的时候也不需要戴着帽子。热水袋、电热毯、厚被子或是动物毛皮统统不需要。
8. 戒烟
科学家发现，怀孕期间持续吸烟的母亲会明显提高出生后婴儿发生猝死症的机率。他的呼吸道和免疫能力会受到伤害。为了孩子，母亲应该戒烟或者至少绝不在室内吸烟。
苦哈哈的父母们怎么才能有足够的睡眠时间
当然，作为新生儿的父母也不能一个月晚上不睡觉。经过一个不眠夜，疲倦、虚弱和压力会接踵而来。只有我们休息好了，才能在白天更好地照顾孩子。所以想要在晚上有足够的休息时间，是完全正常、正确的要求。那么，您就需要和您的另一半相互协调，商量出一个时间表，互相交替着在夜间照顾孩子。这样，双方都能在晚上睡一个相对的整觉。
一个小小的建议给母亲：在孩子出生的第一个月内，当孩子睡觉的时候，尽量和孩子一起睡。这样，您能最大限度地和孩子有一样多的睡眠时间。
作为单亲妈妈，我该怎么办
因为没有另一半的帮忙，单亲妈妈不管白天还是晚上都要照顾孩子，这是一种特别高强度的负担。所以，这个时候您就应该大方接受任何有可能的帮助。来自父母、姐妹或是朋友的帮助，都能让您稍稍喘口气。当您的孩子不哭闹的时候，就让自己彻底放松休息。当孩子白天睡觉的时候，抓紧一切机会和孩子一起睡觉。您需要这样考虑：除了睡眠和自己的健康，其它一切家务杂事都不重要！
德文原文链接：https://www.elternimnetz.de/kinder/erste_lebensjahr/schlaf.php
