2023年了，依然有很多小伙伴对于减脂是感到陌生与困难的，甚至于有了对减脂的恐惧感，其实，当你真正弄懂了它的原理后你会发现减脂也不过如此，那么接下来，我带大家一起聊一聊减脂那些事儿！
首先呢，回到我们的大标题所提的问题--吃汉堡也能减脂？带着这个疑问，看看我与你讲授的知识，你将会有属于自己的准确判断！
来，回到最初的起点—你是如何长肉肉的？相信小伙伴们都知道或听过“热量”这个词，不知道的小伙伴也可以直接将它与“能量”这个词相挂钩。那么，回到问题本身，你知道，当你吃多了不运动的时候你会长胖；当你吃多了但你有运动的时候，你长胖的速度会慢一点；当你吃少一点加上你的运动那么你将会减脂；当你不吃加上运动的时候，那么你知道，你将会瘦死…
所以，你长肉肉就是因为你吃多了或者运动不够。看到这句话很快就有小伙伴就会认为我这上面这篇幅都属于是废话文学了（嘿嘿嘿是不是你？），其实不然，我们换一个表达方式：将吃进去的食物的热量当成摄入的，同理，那么运动的所需要的能量就是我们消耗的，所以你们将学到这两个名词：摄入量和消耗量。
那么，学习了这两个名词后，我们再结合上面和小伙伴们所列出来的食物多少与运动的关系我们就可以得出来这么一个算式：
摄入量（>=<）消耗量＋？。
有小伙伴就有疑问了，这个问号是啥？刚刚没有说啊？接下来我们就需要学习另外一个专业名词了—基础代谢率。基础代谢率通俗的讲，就是你这个人就躺在床上，啥都不干，你的机体正常物质代谢都要消耗的能量！只与自身的体重和身高有关！所以，完整的公式就是：
摄入量（>=<）消耗量＋基础代谢率
那么基础代谢率又是怎么得出来的呢？摆公式：
公式只能得出一个大概的数值，需要准确的可自行到医院测定。
有小伙伴有疑问了：你说的是我躺在床上啥都不干消耗的能量，那是不是我只要动了就算多余的能量消耗了？是的，你吃饭有能量消耗，你走路也有能量消耗！只要你动了就算多余的能量消耗即消耗量！
那么，根据我们学到的知识我们就可以得出这样的结论：
摄入量=消耗量＋基础代谢率：不长不瘦
摄入量<消耗量＋基础代谢率：变瘦
摄入量>消耗量＋基础代谢率：变胖
看，是不是长肉肉的原理很简单？那么减脂的原理是不是也出来了？所以，少吃一点能瘦，多吃也能瘦，只需要消耗量提上来了。总而言之，能量超了就长胖，能量少了就减肥。简单吧？那么回到大标题提出来的问题，吃汉堡也能瘦，这个问题你现在是不是有一个明确的答案了？我将麦当劳汉堡热量表放在下文了，有需自取。大家也可以尝试算一算今天的能量是盈余的还是消耗的吧！因为本人工作原因，有问题的可以下方留言，我会抽时间出相应的教学！
关注我，带你踏上减脂成功的路，呀吼～
（注：基础代谢率的单位为大卡，普通食物的热量单位为千焦，一大卡约等于4.19千焦）
